Фильтры источников

Выбрано
источников:
Показать

    Источники

    Элементов на странице:
    Страница:
    • Базовые формы монастыря Шаолинь

      Книга   «Базовые формы монастыря Шаолинь»

      Описание

      Описание

               

      Эта книга содержит некоторые старинные и современные методы тренировки, включая у-цинь-си (игры пяти животных) и упражнения из дао-инь; учтен также опыт профессиональных и любительских команд у-шу. Цель книги заключается в том, чтобы, опираясь на правила тренировки, описать методы приобретения основных умений и выполнения движений. Поэтому за основу взяты базисные движения и техника «длинного кулака». Эту книгу могут использовать как лица, начинающие изучать у-шу самостоятельно, любительские группы, так и профессионалы, независимо от стиля борьбы и вида оружия.

      С учетом различных функций тренировки содержание книги можно разделить на четыре больших раздела: поготовительная разминка, упражнения на движение, основы защиты и нападения, мастерство.

      Первый раздел подготавливает ко второму, т. е. к движениям. Каждое действие, описанное в первом разделе, способствует улучшению кровообращения, приводит в движение суставы тела. Все упражнения из первого раздела могут выполнять пожилые люди, люди со слабым здоровьем, а также женщины и дети. Эти упражнения направлены на укрепление здоровья.

      Во втором разделе рассматриваются главные упражнения, являющиеся фундаментом кулачной борьбы, основой защиты и нападения. Они помогают повысить гибкость тела, быстроту реакции и скорость движений.

      Третий раздел содержит важнейшие упражнения у-шу, направленные на развитие силы и повышение мастерства. Они способствуют укреплению рук, концентрации силы и выталкиванию ее. Выполнение этих упражнений дает хорошие практические результаты.

      Материал в книге расположен по мере увеличения нагрузки и накопления опыта.

      Авторы
      Никитин А. В., Красулин Игорь Авраамович
    • Бокс за 12 недель

      Книга   «Бокс за 12 недель»

      Описание

      Описание

               

      Современный бокс - это спортивное единоборство, обусловленное определенными правилами, искусство которого состоит в том, чтобы в поединке с противником наносить удары, не получая их самому. Мастерство боксера определяется тем, насколько успешно он владеет техникой разнообразных приемов нападения и защиты, тактикой их применения, а также определенным уровнем развития морально-волевых, психических и физических качеств.

      Предлагаемое массовому читателю учебное пособие представляет собой доступное изложение основ бокса. Материал, представленный в книге, можно освоить за 12 недель систематических занятий.

      Издательство
      Феникс
      Автор
      Атилов Аман
      ISBN
      печатный: 5-222-08077-3
      Вид спорта
      Бокс
    • Я бегу марафон

      Книга   «Я бегу марафон»

      Описание

      Описание

               
      Медленный бег, оздоровительный бег, дозированный бег, бег на выносливость, трусца – эти понятия известны сегодня миллионам людей, избравшим самое надежное средство закалки и укрепления здоровья – движение, физические упражнения. Автор – спортивный журналист и рядовой физкультурник – ведет репортаж с трассы популярного массового состязания – Московского международного марафона мира, приводит мнения специалистов об эффективности беговых упражнений, дает советы новичкам, рассказывает о клубах любителей бега. Книга рассчитана на массового читателя.
      Издательство
      Молодая гвардия
      Автор
      Швец Геннадий
      Вид спорта
      Легкая атлетика
    • Вин Чунь. Техника первого уровня

      Книга   «Вин Чунь. Техника первого уровня»

      Описание

      Описание

               

      Предлагаемая вниманию читателя книга является первой в серии книг, раскрывающих секреты одного из наиболее известных и эффективных стилей китайского УШУ Вин Чунь.

      В работе подробно изложены основополагающие принципы школы Вин Чунь, базовая техника, теория рукопашного поединка, изучаемые на начальном этапе обучения.

      Книга содержит большое количество иллюстраций, что делает ее более наглядной и удобной для восприятия.

      Издательство
      Спорт-пресс
      Автор
      Вэйхань Лю
      ISBN
      печатный: 966-96-138-6-8
    • Бойцовский клуб: боевой фитнес для женщин

      Книга   «Бойцовский клуб: боевой фитнес для женщин»

      Описание

      Описание

               

      Согласно рейтингу, опубликованному в журнале Shape, в горячую пятерку лучших программ входят восточные единоборства и бокс.

      И это не удивительно. Боевой фитнес не имеет особых противопоказаний, им с удовольствием занимаются как мужчины, так и женщины, причем различных возрастов (даже пятидесятилетние). Он развивает силу, выносливость, гибкость и координацию движений, оказывает благотворное воздействие на сердечно-сосудистую и дыхательную системы.

      А по сжиганию калорий и избавлению от лишнего веса ему просто нет равных. За один только урок вы можете стать легче на пару килограммов и сжечь от 500 до 800 калорий. Даже кардиотренировки на тренажерах, всеми любимый бег и силовые упражнения не дают такого эффекта.

      Издательство
      Феникс
      Авторы
      Атилов Аман, Бэкман Бим
      ISBN
      печатный: 978-5-222-10915-1
      Вид спорта
      Фитнес
    • Атлетизм - дома (занятия с гантелями)

      Книга   «Атлетизм - дома (занятия с гантелями)»

      Описание

      Описание

               

      Нетрудно представить себе обстановку в зале, где занимаются атлетизмом: штанги и гири, станки и тренажеры, грохот снарядов, пыль и запах пота. Конечно, все это не оттолкнет того, кто твердо решил обзавестись литыми мускулами и атлетической фигурой. Однако попасть в такой зал удается не каждому. Что же делать?

      Автор брошюры советует: занимайтесь дома. В этом издании предложена система тренировок по методике, не требующей применения тяжелых спортивных снарядов. Последовательное и регулярное выполнение программы приведет к желанному результату.

      Издательство
      Издательство "Советский спорт"
      Автор
      Юровский С. Ю.
      ISBN
      печатный: 5-85009-180-7
      Виды спорта
      Физическая культура, Общеспортивная тематика
    • Секреты Нептуна

      Книга   «Секреты Нептуна»

      Описание

      Описание

               

      В настоящее время плавание становится одним из самых массовых видов спорта. Не менее важное значение имеет и тот факт, что за последнее десятилетие плавание стало средством лечения многих заболеваний.

      С 1960 г. автор, работая в крупнейшем в Советском Союзе и в Европе открытом бассейне «Москва», вел наблюдения за различными по возрасту группами людей, занимающимися спортивным и лечебным плаванием.

      Материал наблюдений, данные об эффективности занятий позволяют говорить о том, что плавание в открытых бассейнах полезно и необходимо всем.

      Издательство
      Физкультура и спорт
      Автор
      Гутерман Владимир Александрович
      Виды спорта
      Физическая культура, Плавание
    • Бойцовский клуб: боевой фитнес для мужчин

      Книга   «Бойцовский клуб: боевой фитнес для мужчин»

      Описание

      Описание

               

      Боевой фитнес позволяет комплексно воздействовать на организм, – без внимания не остается ни одна часть тела. Это полный и гармоничный метод физического тренинга. Все упражнения и приемы дополняют друг друга и обеспечивают вашему телу силу, ловкость и равновесие.

      Еще не так давно программы, аналогичные представленной в данной книге, считались элитным видом тренинга, закрытой системой, доступной немногим. Но долго оставаться в тени боевой фитнес не мог, так как по своей сути эти программы массовые, подходящие большинству людей. Боевой фитнес поможет глобально изменить себя и свое тело.

      Регулярно занимаясь по нашей методике, вы вернете телу гармонию и равновесие. Ваше тело станет двигаться так, как было запрограммировано природой. Сильное, тренированное тело и раскрепощенные движения обеспечат вам эффективную работу не только скелетно-мышечной, но и сердечно-сосудистой, и лимфатической систем. Ваша психика под влиянием боевого тренинга сможет активно противостоять стрессам. А ведь не секрет, что стресс – это и избыточный вес, и раннее старение, и износ организма, и целый букет заболеваний.

      Скептически настроенный читатель может спросить: «Что такое особенное присутствует в данной системе тренинга?». Ответ до банального прост: боевой фитнес как система управления своим телом и психикой ничего не оставляет без внимания. Научившись прислушиваться к своему телу и управлять им, развивая координацию между телом и разумом, вы приобретете способность управлять своим организмом как единым целым. Боевой фитнес тем и ценен, что позволяет комплексно воздействовать на организм, – без внимания не остается ни одна часть тела. Это полный и гармоничный метод физического тренинга. Все упражнения и приемы дополняют друг друга и обеспечивают вашему телу силу, ловкость и равновесие.

      Издательство
      Феникс
      Авторы
      Атилов Аман, Бэкман Бим
      ISBN
      печатный: 978-5-222-10914-4
      Вид спорта
      Фитнес
    • Силовой тренинг рук. Часть III. Развитие силы предплечий

      Книга   «Силовой тренинг рук. Часть III. Развитие силы предплечий»

      Описание

      Описание

               

      Часть I. Развитие силы бицепсов
      Часть II. Развитие силы трицепсов

      В этой книге я хочу поделиться с Вами своими уникальными методиками построения натурального, безопасного и эффективного силового тренинга для развития феноменальной силы рук – методиками, которые на протяжении многих лет успешно помогали решать проблемы, связанные с дефицитом физической силы и мышечной массы рук, сначала мне, а затем и огромной массе тренирующихся.

      Любой человек, решивший однажды стать сильным, уже достоин уважения! Но одного лишь решения мало: надо знать четкий путь, предписание, алгоритм, следуя которым он сможет осуществить задуманное. В этом случае его можно сравнить с альпинистом, поставившим перед собой цель совершить опасное восхождение на пока не покоренную им вершину. Его главная задача заключается в том, чтобы найти путь, ведущий туда: единственно правильный, эффективный и безопасный.

      Я – нашел этот путь, я – покорил эту вершину, я – стал сильным, оставаясь здоровым! А значит, я смогу помочь в этом и Вам, если Вы этого захотите!

      Издательство
      Школа Петра Филаретова
      Автор
      Филаретов Петр Геннадьевич
      Виды спорта
      Бодибилдинг, Физическая культура, Пауэрлифтинг
    • ГБУ "Центр физической культуры и спорта САО г. Москвы"

      Организация   ГБУ "Центр физической культуры и спорта САО г. Москвы"

      Описание

      Описание

               
      «Центр физической культуры и спорта САО» был создан в 2005 году в Северном административном округе для организации и проведения спортивно-массовой работы.

      Основные направления работы Центра:
      - проведение спортивных праздников, корпоративных соревнований, отраслевых Спартакиад и т.п.;
      - работа спортивных секций;
      - работа с людьми с ограниченными возможностями здоровья (организация и проведение выездных спортивных мероприятий, интерактивных зон, работа секций);
      - организация выездных спортивно-досуговых зон на время школьных каникул.

      «Центр физической культуры и спорта САО» еженедельно организует спортивные мероприятия, турниры, соревнования по различным видам спорта, принять участие в которых может любой житель округа!
      Руководитель
      Муравлев Вадим Валерьевич
      Адрес в интернете
      http://sportsao.ru/
      Вид спорта
      Общеспортивная тематика
      Регион
      Северный АО
    Страница: