00:00, 01 января 2009, Научные статьи

Спортивная гимнастика в программе Специальной Олимпиады

Глава 5.1 Уровень 2 (Промежуточный) Юноши

Источник:
Издательство:
Глава:
Уровень 2 (Промежуточный). Юноши
Рубрики:
Инваспорт
Регионы:
РОССИЯ
Рассказать|
Аннотация

Упражнения 2ого уровня для юношей.

Глава 5.1 Уровень 2 (Промежуточный) Юноши

Вольные упражнения

Оценка              Описание

Первый проход (А - В)

1,2                    1) И.П. - О.С. в углу А. Выпад вперед и равновесие на одной, (ласточка) руки в стороны (2 с держать выше горизонтальной плоскости). И.П.

1,2                    2) 3-4 шага разбега, подскок и переворот боком в стойку ноги врозь (обозначить).

1,0                    3) Поворот на 90 гр. в выпад, руки вверх и кувырок вперед в О.С, руки вверх.

1,0                    4) Шаг вперед и через выпад стойка на руках (обозначить), упор присев.

1,2                    5) Кувырок назад в стойку ноги врозь, наклон, вперед прогнувшись, руки в стороны (обозначить).

1,2                    6) Через упор, стоя согнувшись ноги врозь, стойка силой на голове, согнув ноги (колени опираются на руки) (2 с).

1,0                    7) Кувырок вперед в стойку на колене (обозначить), встать в О.С. руки вверх.

0,3                    8) Прыжок вверх с поворотом на 135 гр. (лицом в угол С).

Второй проход (В - С)

1,2                    9) 3-4 шага разбега, подскок и переворот в сторону с поворотом на 90 гр. в выпад (обозначить).

0,2                    10) Приставить ногу вперед в О.С. и прыжок вверх с поворотом на 180 гр., О.С. руки вверх.

9,5                    Комплексная оценка

0,5                    поощрение за виртуозность

10,0 балов

Схема упражнения




 

Методические указания:

  1. В равновесии сохранять прогнутое положение спины.
  2. Руки и ноги в перевороте боком ставятся поочередно.
  3. Поворот выполняется в одноименную сторону с переворотом боком.
  4. Стойка выполняется с «удобной» ноги.
  5. Ноги прямые после выполнения кувырка назад.
  6. Стойка выполняется с опорой на лоб.
  7. В стойке на колене руки в стороны.
  8. Прыжок с поворотом выполняется в «удобную» сторону.
  9. В выпаде руки в стороны.
  10. Поворот в прыжке в «удобную» сторону.

Конь-махи

Оценка              Описание

0,5                     1) И.П. - упор стоя, левая рука на правой ручке, правая - на теле. Вскок в упор.

1,5                     2) Перемах левой и поворот на 180 градусов плечом назад в упор верхом правой.

0,5                     3) Перемах левой в упор сзади.

1,0                     4) Перемах правой назад, перемах левой назад в упор.

2,0                     5) Перемах правой вперед, перемах правой назад (1,0 за каждый).

2,0                     6) Перемах левой вперед, перемах левой назад (1,0 за каждый).

0,5                     7) Перемах правой вперед.

1,5                     8) Перемахом левой соскок с поворотом на 90 градусов плечом вперед (рука может оставаться на ручке коня до приземления).

9,5                     Комплексная оценка

0,5                     поощрение за виртуозность

10,0 баллов




 

Методические указания: 1. При обучении перемахам в качестве подводящих и подготовительных упражнений применяются размахивания и перемахи в упоре ноги врозь и в упоре сзади, перемахи в упоре вне с помощью и самостоятельно; махи ногами во всех направлениях, размахивания в висе широким хватом спиной к гимнастической стенке ноги вместе и врозь, размахивания в стороны в упоре и в упоре на руках на брусьях и др.

Кольца

Оценка               Описание

2,0                     1) Прыжок в вис (обозначить). Вис на согнутых руках (2 с).

2,0                     2) Выпрямляя руки, вис прогнувшись (2 с).

                           (+ 0,5 б. за выполнение с прямыми ногами).

0,5                     3) Вис согнувшись (обозначить).

2,0                     4) Вис сзади (2 с), вис согнувшись сзади.

1,5                     5) Мах назад, вперед, назад, вперед

1,5                     6) Соскок сальто назад.

9,5                     Комплексная оценка

0,5                     поощрение за виртуозность

10,0 баллов

Замечание: обязательна страховка.


 

Методические указания:

  1. Тело выпрямлено, голова между рук. Руки предельно согнуты, кисти повернуты и прижаты пальцами к груди.
  2. Тело и руки прямые, кольца прижаты к туловищу.
  3. Прямые ноги подняты в положение согнувшись, под углом 45 градусов.
  4. Ноги и туловище до предела опускаются назад и вниз.
  5. При махе назад кольца активно подаются вперед, а при махе вперед-назад.
  6. Бросковым движением ногами тело сгибается в плечевых, тазобедренных и коленных суставах.

Опорный прыжок

Прыжок 1

Оценка            Описание

                        1) И.П.-О.С.

                         2) Разбег.

                         3) Наскок на мост.

1,0                    4) Отталкивание, полет.

1,0                    5) Упор, присев.

2,5                    6) Соскок прогнувшись.

0,5                    7) Приземление.

5,0                    Комплексная оценка

Методические указания:

  1. Исходное положение принять за 8 -10 м от моста.
  2. Скорость разбега увеличивается постепенно.
  3. Руки назад - в стороны.
  4. Расстояние от моста до коня - от 1 м.
  5. Выполнять без остановки на коне.
  6. Руки вверх - наружу.
  7. Амортизировать за счет сгибания ног.

Прыжок 2

Оценка      Описание

                   1) И.П.-О.С.

                   2) Разбег.

                   3) Наскок на мост.

1,0              4) Отталкивание, полет.

1,0              5) Упор, стоя, согнувшись ноги врозь.

2,5              6) Соскок, соединяя ноги, прогнувшись.

0,5              7) Приземление.

5,0               Комплексная оценка

Методические указания: Прыжок выполняется аналогично прыжку 1, но с разведением ног.

Замечание: оценка 10,0 складывается за выполнение двух прыжков.

Брусья параллельные

Оценка              Описание

2,0                    1) И.П. - О.С. у конца жердей. Вскок в упор на предплечьях,подъем махом вперед в упор сзади ноги врозь.

1,0                    2) Руки переместить в упор ноги врозь. Соединить ноги, махом вперед упор сзади ноги врозь.

2,0                    3) Упор углом (2 с).

0,5                    4) Мах назад, вперед, махом назад

2,0                    5) Обратный оберучный поворот в упор сзади ноги врозь.

0,5                    6) Соединить ноги и мах назад, вперед, махом назад

1,5                    7) Согнутыми ногами соскок прогнувшись.

9,5                    Комплексная оценка

0,5                    Поощрение за виртуозность

10,0 баллов

Замечание: высота брусьев регулируется индивидуально.

Методические указания:

  1. В момент прохождения вертикали делается хлестовое движение ногами вверх - вперед, сгибаясь в тазобедренных суставах и энергично отталкиваясь руками от жердей, используя их реактивную силу, выйти в упор.
  2. На махе вперед не проваливаться в плечевых суставах.
  3. Руки и спина прямые, ноги параллельны жердям.
  4. Не проваливаться в плечевых суставах.
  5. Вес тела переносится на одну руку.
  6. Не проваливаться в плечах.
  7. При соскоке мах назад выполнять повыше.


    


Перекладина

Оценка              Описание

2,0                     1) Прыжок в вис, подъем переворотом в упор.

1,0                     2) Перемах ногой в упор верхом.

2,0                     3) Спад назад в вис завесом, подъем в упор верхом.

0,5                     4) Перемах ногой назад в упор.

2,0                     5) Отмах, оборот назад в упоре.

1,0                     6) Мах дугой вперед, махом назад.

1,0                     7) Соскок.

9,5                     Комплексная оценка

0,5                     Поощрение за виртуозность

10,0 баллов

Замечание: Упражнение выполняется со страховкой.

Методические указания:

  1. Подтянуться и, сгибаясь в тазобедренных суставах, поднести прямые ноги к перекладине, приближая таз к грифу. Опираясь на него бедрами, перехватить кистями и, разгибая руки, поднять плечи, принять положение упора, удерживая ноги от движения вперед.
  2. Тяжесть тела перенести на левую руку, перехватив правую после перемаха.
  3. После спада и окончания маха вперед согнувшись в тазобедренных суставах, в конце разгибания перехватить кисти и выйти в упор верхом с прямыми руками.
  4. Тяжесть тела перенести на правую, перехватив левую руку после перемаха.
  5. После отмаха назад до горизонтального положения тела в момент приближения его к перекладине плечи подаются назад, голова опускается на грудь, руки прижимают бедра к грифу, ноги подаются вперед со сгибанием в тазобедренных суставах. Завершается упражнение активным движением головы и плеч назад, поворотом кистей и разгибанием в тазобедренных суставах до положения упора.
  6. Отводя плечи назад, и посылая ноги вперед под перекладину, слегка согнуться в тазобедренных суставах и, опустив голову на грудь, начать движение оборота назад в упоре. С начала упражнения видеть носки ног. При положении вниз головой отвести руки назад за голову, сохраняя тело слегка согнутым. Выполняя хлестовое движение ногами вверх - назад, после того, как тело пройдет вертикальное положение - активный нажим руками на перекладину сверху и
  7. В конечной точке маха руки снимаются с перекладины и отводятся назад, принимается прогнутое положение тела в полете, после чего следует приземление.
    Загрузка...