Коррекция прыжковых упражнений на основе функционального состояния нервно-мышечного аппарата спортсменов.

ВВЕДЕНИЕ

Управление тренировочным процессом осуществляется тренером на основании обобщения личного опыта и изучения закономерностей совершенствования техники движений, тренированности и спортивной формы и предусматривает:

• составление перспективных индивидуальных планов, отражающих ее цели и задачи, систему подготовки;
• оперативный учет тренировочных средств, показателей в контрольных упражнениях и самочувствия, анализ эффективности подготовки.

Еженедельный учет и анализ позволяют своевременно обнаружить отклонения и внести необходимые коррективы [3].

Функциональное состояние организма спортсмена - это интегральный показатель, который отражает реакцию спортсмена на воздействие тренировки и соревнования. О функциональном состоянии организма можно судить по данным оценки опорно-двигательного аппарата, по размерам основных групп мышц, субъективным оценкам психофизического состояния спортсмена, переносимости тренировочных, соревновательных и восстановительных воздействий, совместных наблюдений врача и тренера. Эти сведения позволяют определить возможные отклонения функционального состояния организма [5].

Тренеру необходимо анализировать соответствие тренировочных нагрузок системе восстановления: длительность интервалов нагрузки и отдыха в структуре микроцикла и этапа [2].

Значительные изменения в тренировочный план этапа тренер вносит по ходу тренировочного процесса только при устойчивых отклонениях - свыше трех процентов от запланированного. Поэтому планирование очередного этапа проводится лишь после учета сдвигов в прошедшем этапе. Разработанное тренером сочетание микроциклов с учетом индивидуальных особенностей спортсмена подразумевает не только точное его выполнение, но и гибкость в осуществлении [4].

ЦЕЛЬЮ исследования было определение методики коррекции тренировочного процесса на основе экспресс-анализа срочной информации о функциональном состоянии нервно-мышечного аппарата спортсменов.

ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЙ

Исследования проводились в течение осенне-зимнего тренировочного периода на учебно-тренировочных занятиях со спортсменами сборной ГУАП и г. СанктПетербурга по легкой атлетике. Всего в исследованиях приняло участие 32 спортсмена различной квалификации.

В проведенных исследованиях были определены корреляционные зависимости между функциональными параметрами, определяющими состояние нервномышечного аппарата (НМА) спортсменов и количеством отталкиваний в прыжковых упражнениях. На основе анализа корреляционных зависимостей была определена значимость основных параметров, определяющих функциональное состояние НМА спортсменов различной квалификации, и зоны коррекции тренировочной нагрузки.

Для реализации поставленной цели была разработана программа обследования спортсменов, в которую вошли:

1. Тестирование спортсменов с помощью методов комплексного контроля [1] для определения функционального состояния НМА в течение одного тренировочного занятия, микроцикла, мезоцикла и всего тренировочного периода. Методы комплексного контроля, которые вошли в тестирование:

• определение времени включения мышц (Т);
• определение взрывной силы мышц (J);
• определение показателя упругости мышц (F).

2. Тестирование спортсменов для определения уровня их специальной физической подготовленности.

Уровень специальной подготовленности оценивался с помощью тестов:

• бег на 40 метров со старта;
• пятерной прыжок с пяти беговых шагов;
• прыжок с места в длину;
• тройной прыжок с места;
• пять быстрых вставаний с отягощением 50 кг.

ОБСУЖДЕНИЕ РЕЗУЛЬТАТОВ

В предварительном эксперименте все испытуемые условно были разделены на три группы: первая группа - мастера спорта; вторая группа – кандидаты в мастера и первый разряд; третья – спортсмены 2 и 3 разрядов.

Суммарные корреляционные зависимости времени включения Т прямой мышцы бедра и икроножной мышцы; взрывной силы мышц J разгибателей ноги и подошвенных сгибателей стопы; показателя упругости F прямой мышцы бедра и икроножной мышцы в зависимости от числа отталкиваний в прыжковых упражнениях приведены в таблице 1.

Таблица 1
Корреляционная зависимость Т, J и F от числа отталкиваний в прыжковых упражнениях в течение осенне-зимнего тренировочного периода

 
Как видно из табл. 1, параметры, определяющие функциональное состояние НМА спортсменов, по группам находятся в разной суммарной корреляционной зависимости. Все коэффициенты имеют достоверный характер при 0,01 < Р < 0,05. Проведенный корреляционный анализ позволил определить соотношение параметров, определяющих функциональное состояние НМА спортсменов, в зависимости от числа отталкиваний прыжковых упражнений по группам спортсменов разной квалификации.

У спортсменов более низкой квалификации на первом месте по значимости стоит Т и его значение составляет 38%. На втором месте находится суммарная взрывная сила со значением 32%, а на третьем - показатель упругости, равный 30%. У спортсменов 2-й группы основную долю составляет показатель упругости (35%), а 3-й по значимости взрывная сила мышц (31%). В 3-й группе показатель упругости составляет 41%, Т – 30%, J – 29%.

Для определения зон коррекции тренировочной нагрузки были взяты средние значения параметров Т, J и F по каждому недельному микроциклу отдельно в 1-й, 2-й и 3-й группах спортсменов в соответствии с корреляционной зависимостью от П в течение всего периода.

На рис. 1 показаны рабочие и коррекционные зоны числа отталкиваний в прыжковых упражнениях в зависимости от Т икроножной мышцы и прямой мышцы бедра. Кривая 1 соответствует 1-й группе. Кривая 2 соответствует 2-й, 3-третьей группе. Интегральная площадь, ограниченная 1 и 3 кривыми, составляет рабочую зону для Т икроножной мышцы (рабочая зона 1), а интегральная площадь, ограниченная 4 и 6 кривыми, составляет рабочую зону для Т прямой мышцы бедра (рабочая зона 2). При попадании параметра Т в рабочую зону коррекция тренировочной нагрузки не производится. Выше рабочей зоны находится зона отрицательной коррекции, а ниже - зона положительной коррекции. Величина положительной или отрицательной коррекции будет зависеть от значимости Т для данной группы спортсменов и от того, насколько выше или ниже находится значение этого параметра по отношению к рабочей зоне.

Рис. 1.
Рабочие и коррекционные зоны числа отталкиваний в прыжковых упражнениях в зависимости от изменения скорости включения икроножной мышцы (1) и прямой мышцы бедра (2)

На рис. 2 показаны рабочие и коррекционные зоны числа отталкиваний в прыжковых упражнениях в зависимости от J. Интегральная площадь, ограниченная кривыми 1 и 3, составляет рабочую зону для J. Вверх от рабочих зон находится зона отрицательной коррекции, вниз находится зона положительной коррекции. Величина положительной или отрицательной коррекции будет зависеть от значимости J для данной группы спортсменов и того, насколько выше или ниже находится значение этого параметра по отношению к рабочей зоне.

Рис. 2.
Рабочие и коррекционные зоны числа отталкиваний в прыжковых упражнениях в зависимости от изменения взрывной мышечной силы

На рис. 3 показаны рабочие и коррекционные зоны числа отталкиваний в прыжковых упражнениях в зависимости от показателя упругости мышц. Показатель упругости мышц в течение всего периода изменялся от 30,8 до 38 Гц. Интегральная площадь, ограниченная кривыми 1 и 3, составляет рабочую зону для F. Значение коррекции определяется с учетом коэффициента значимости для показателя упругости F и того, насколько выше или ниже находится значение этого параметра по отношению к рабочей зоне.

Рис. 3.
Рабочие и коррекционные зоны числа отталкиваний в прыжковых упражнениях в зависимости от показателя упругости мышц

ВЫВОДЫ

В результате проведенных исследований были определены корреляционные зависимости между основными параметрами, определяющими функциональное состояние НМА спортсменов в зависимости от числа отталкиваний в прыжковых упражнениях. Анализ полученных результатов позволил разработать методику коррекции тренировочного процесса, основанную на данных об изменении функционального состояния НМА спортсменов в зависимости от числа отталкиваний в прыжковых упражнениях. Были определены рабочие и коррекционные зоны числа отталкиваний в прыжковых упражнениях. Тестирование специальной физической подготовленности спортсменов показало общий прирост показателей в проводимых тестах на 2-2,5%. Это говорило о положительной мотивации в уровне СФП спортсменов и увеличило достоверность проведенных исследований.

ЛИТЕРАТУРА

1. Башкин, В.М. Методика коррекции тренировочного процесса на основе экспресс-анализа функционального состояния нервно-мышечного аппарата спортсменов : автореф. дис. … канд. пед. наук / Башкин В.М. – СПб., 1992. – 24 с.
2. Гагуа, Е.Д. Тренировка спринтера / Е.Д. Гагуа. – М. : Терра-спорт, Олимпия-PRESS, 2001. – 72 с.
3. Озолин, Н.Н. Настольная книга тренера : наука побеждать / Н.Н. Озолин. – М. : Издательство «Астрель» : ООО «Изд-во АСТ», 2002. – 864 с.
4. Сокунова, С.Ф. Контроль за уровнем развития выносливости спортсменов // Теория и практика физической культуры. – 2002. – № 8. – С. 56-59. 5. Тер-Ованесян, И.А. Подготовка легкоатлета : современный взгляд / . М.: Терра-Спорт, 2000. – 128 с.

Контактная информация: chistiakov52@mail.ru