 | Физические кондиции девушек 17-20 лет как показатель здоровья
|
В статье показано, что использование различных параметров интенсивности физической нагрузки позволяет повысить эффективность педагогического процесса без изменения временных условий, определённых Программой по физическому воспитанию высшей школы.
Физические кондиции девушек 17-20 лет как показатель здоровья
ВВЕДЕНИЕ
Период обучения в высшей школе совпадает с периодом окончания физиологического формирования организма молодого человека.
Уровень развития физических качеств и функций организма во многом определяет состояние здоровья занимающихся. Основные двигательные качества в период стабилизации физического развития (17-20 лет) подвержены изменениям под воздействием на организм физической нагрузки в виде организованных занятий. Систематические занятия по физической культуре, проводимые в рамках Программы высшей школы, предполагают использование разнообразных средств с целью поддержания и улучшения показателей физического здоровья учащейся молодёжи.
МЕТОДИКА
Управление процессом физической подготовки студенток младших курсов высшей школы возможно при разработке двигательных программ и их использовании в занятиях с изменяющимися параметрами интенсивности физической нагрузки (60%; 70% и 80% ЧСС max) [1]. Уровень проявления скоростно-силовой (мышцы верхней части брюшного пресса и плечевого пояса - сгибание-разгибание рук в упоре стоя на коленях) и силовой выносливости (нижней части брюшного пресса) определялся по результатам выполнения доступных тестовых двигательных заданий [2] за стандартное время (30 и 20 секунд соответственно).
Однородность случайных выборок в группах определялась по данным возраста, уровню физической работоспособности (ФРС) и проявлению физических качеств (скоростно-силовой и силовой выносливости) с использованием t-критерия Стьюдента. Все студентки были разбиты на группы по 25 чел., обозначенные как Г-60, Г-70, Г-80, в соответствии с интенсивностью нагрузки.
РЕЗУЛЬТАТЫ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ
Во всех группах средние показатели исходного уровня проявления скоростно-силовой выносливости мышц верхней части брюшного пресса не соответствуют возрастно-половой норме на 14,8%; плечевого пояса - 16,9% и мышц нижнего пресса -20,1%.
После окончания экспериментальной программы в группе Г-60 улучшение среднего группового показателя скоростно-силовой выносливости групп мышц брюшного пресса составил 18,0%, в группах Г-70 и Г-80 составило 24,5% и 23,0% относительного прироста, соответственно.
В каждой группе были выделены подгруппы студенток по признаку исходного уровня физической работоспособности. Определено, что физическая нагрузка в виде комплексов упражнений различной интенсивности имеет неодинаковую степень влияния на развитие и проявление двигательных качеств у девушек. Практически во всех подгруппах экспериментальных групп отмечены положительные изменения, которые описываются уравнениями линейной регрессии с соответствующими коэффициентами корреляции (таблица 1).
Изменение показателей (%) проявления скоростно-силовой выносливости мышц брюшного пресса девушек 17-20 лет
| Группа | Уровень физической работоспособности | Уравнение линейной регрессии (р < 0,05) | ||
| Групповое | Умеренный | Средний | ||
| Г-60 | 18,0±1,3 | 11,7±0,3 | 18,5±1,5 | у = 110-5,7х; r = 0,8 |
| Г-70 | 24,5±1,4 | 15,6±1,0 | 27,6±1,7 | у = 78-3,4х; r = 0,5 |
| Г-80 | 23,0±1,9 | 25,0±1,8 | 20,5±2,1 | у = 67,3-3,0х; r= 0,5 |
Средние групповые показатели проявления скоростно-силовой выносливости мышц плечевого пояса имеют положительные количественные изменения результатов выполнения тестовых двигательных заданий во всех группах: 16,8% (Г-60); 27,5% (Г-70); 19,1% (Г-80) при коэффициенте 0,7 парной ранговой корреляции Пирсона на уровне значимости 0,05. (Таблица 2).
Средняя величина показателя проявления скоростной выносливости в группах до проведения эксперимента составила в среднем 13 выполнений контрольного упражнения за 20 секунд. После окончания экспериментальной программы были определены величины относительного прироста показателя развития физического качества в группах Г-60, Г-70 и Г-80 соответственно 17,5%; 23,6%; 17,3%. Отмечена различная степень изменения проявления данного физического качества в подгруппах. Все зафиксированные изменения имеют линейную зависимость и описываются соответствующими уравнениями (таблица 3).
Показателей проявления скоростно-силовой выносливости мышц плечевого пояса девушек 17-20 лет
| группа | Уровни ФРС | Относит. величина прироста (%) | Уравнение линейной регрессии | Коэф.-т корреляции (r) | Уровень значимости (p) |
| Г-60 | умеренный | 12,1±0,8 | у=82,5-1,8х | 0,7 | 0,05 |
| средний | 18,8 ±1,3 | ||||
| Г-70 | умеренный | 27,4±1,4 | у=106,5-2,2х | 0,7 | 0,05 |
| средний | 27,1±1,1 | ||||
| Г-80 | умеренный | 14,3±1,8 | у=83,6-1,6х | 0,7 | 0,05 |
| средний | 17,2±0,5 | ||||
| хороший | 27,7±1,9 |
Зависимость (линейная регрессия) изменения показателей проявления физических качеств студенток от величин интенсивности двигательных программ
| Группа | Скоростно-силовая выносливость | Силовая выносливость | ||
| Уравнение линейной регрессии | Уровень значимости (р) | Уравнение линейной регрессии | Уровень значимости (р) | |
| Г-60 | у=82,5-1,8х; r=0,7 | 0,05 | у=16,0+0,1х; r=0,7 | 0,01 |
| Г-70 | у=106,5-2,2х; r=0,7 | 0,05 | у=56,0-2,5х; r=0,6 | 0,05 |
| Г-80 | у=83,6-1,6х ; r=0,7 | 0,05 | у=87,6-3,2х; r=0,7 | 0,05 |
Влияние нагрузки различной величины интенсивности на процесс улучшения физического состояния девушек различно, и в зависимости от исходного уровня их подготовленности определяется ранговыми позициями, представленные в таблице 4
Степень влияния (ранговое распределение) физической нагрузки по показателю интенсивности нагрузки на уровень развития скоростно-силовой выносливости студенток младших курсов
| Уровень ФРС | Группы мышц | 1 ранг | 2 ранг | 3 ранг |
| Умеренный | брюшной пресс | 80% ЧСС п.р. | 70% ЧСС п.р. | 60% ЧСС п.р. |
| плечевой пояс | 70% ЧСС п.р. | 80% ЧСС п.р. | 60% ЧСС п.р. | |
| Средний | брюшной пресс | 70% ЧСС п.р. | 80% ЧСС п.р. | 60% ЧСС п.р. |
| плечевой пояс | 70% ЧСС п.р. | 60% ЧСС п.р. | 80% ЧСС п.р. |
Планирование педагогического эффекта занятий по физической культуре возможно при использовании таблиц прогнозирования улучшения проявления скоростно-силовой и силовой выносливости у девушек 17-20 лет с учётом исходного уровня, которые представлены в таблице 5
Прогнозирование прироста относительного показателя проявления скоростно-силовой выносливости мышц у девушек 17-20 лет, (%)
| Интенсивность нагрузки | Исходный уровень (количество раз) | |||||||||
| Брюшной пресс (верхний пресс) | ||||||||||
| 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | |
| 60% МПК | 53,8 | 48,1 | 42,4 | 36,7 | 31,0 | 25,3 | 19,6 | 13,9 | 8,2 | 2,5 |
| 70% МПК | 44,0 | 40,6 | 37,2 | 33,8 | 30,4 | 27,0 | 23,6 | 20,2 | 16,8 | 13,4 |
| 80% МПК | 37,3 | 34,3 | 31,3 | 28,3 | 25,3 | 22,3 | 19,3 | 16,3 | 13,3 | 10,3 |
| Плечевой пояс | ||||||||||
| 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | |
| 60% МПК | 28,5 | 29,7 | 24,9 | 23,1 | 21,3 | 19,5 | 17,7 | 15,9 | 14,1 | 12,3 |
| 70% МПК | 36,6 | 34,0 | 32,4 | 30,8 | 29,0 | 27,2 | 25,4 | 23,6 | 21,8 | 20,0 |
| 80% МПК | 40,5 | 38,3 | 36,1 | 33,9 | 31,7 | 29,5 | 27,3 | 25,1 | 22,9 | 20,7 |
Использование в педагогической практике расчётных величин как ориентира ожидаемого эффекта при промежуточном контроле позволяет проводить коррекцию содержания занятий.
ВЫВОДЫ
На основании проведённого сравнительного анализа данных, полученных в ходе исследования, можно заключить, что наиболее эффективным для развития скоростно-силовой выносливости как мышц брюшного пресса у девушек со средним уровнем физической работоспособности, так и плечевого пояса, является двигательный режим с интенсивностью 70% ЧСС max.
Наиболее эффективным для улучшения проявления скоростной выносливости у девушек с умеренным исходным уровнем развития физической работоспособности является двигательный режим интенсивностью 80% ЧСС max.
ЛИТЕРАТУРА
- Венгерова, Н.Н. Аэробные возможности организма девушек как показатель уровня их физической работоспособности / Н.Н. Венгерова // Учёные записки университета им. П.Ф. Лесгафта». - 2009. - № 5 (51). - С. 19-23.
- Ланда, Б.Х. Методика комплексной оценки физического развития и физической подготовленности / Б.Х. Ланда. - М. : Советский спорт, 2005. - 192 с.
