Сопряженное развитие гибкости и скоростно-силовых качеств на этапе базовой подготовки в художественной гимнастике

ВВЕДЕНИЕ

В художественной гимнастике, являющейся одним из самых «молодых» по возрасту начала занятий видов спорта, развитие и совершенствование гибкости и скоростно-силовых качеств имеют свою специфику и требуют пристального внимания по двум основным причинам.

Первая заключается в том, что в ряде работ теоретики и практики спорта констатировали наличие отрицательного взаимовлияния между силовыми качествами и гибкостью [2, 7]. Другие авторы, однако, не поддерживают эту точку зрения [6, 8]. Аналогичные и зачастую противоречивые выводы приводятся в других работах относительно взаимовлияния быстроты и гибкости [4, 5], особенно, если в процессе развития быстроты имеет место элемент силовой тренировки [1].

Вторая причина заключается в том, что скоростно-силовые качества и гибкость имеют перекрывающиеся сенситивные периоды, т.е. возрастные периоды, в которых происходит наиболее эффективное развитие данного качества [3]. Это отчетливо видно в возрасте, соответствующем этапу базовой подготовки в художественной гимнастике. Сочетание этих причин приводит к достаточно сложной ситуации, когда два, а то и три частично противодействующих качества необходимо развивать одновременно.

В связи с изложенным, сопряженное развитие скоростно-силовых качеств и гибкости, когда упражнения носят скоростно-силовой характер и при этом требуют максимального или околомаксимального проявления гибкости, представляется наиболее предпочтительным, с точки зрения требований соревновательной деятельности, но одновременно наименее разработанным как в теоретическом, так и в практическом смысле вариантом развития скоростно-силовых качеств и гибкости, вообще, и в художественной гимнастике, в частности.

Целью настоящих исследований являлась разработка методики сопряженного развития гибкости и скоростно-силовых качеств на этапе базовой подготовки в худо- жественной гимнастике.

МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЙ

В исследованиях участвовали 20 гимнасток (по 10 в контрольной и экспериментальной группах) в возрасте 9 - 11 лет со стажем занятий 2 - 4 года, представших юношеские сборные команды двух штатов Малайзии – Перак и Нэгери Сембилан. Педагогический эксперимент длился 9 недель.

В качестве тестовых упражнений гимнастки выполняли 3 разновидности прыжков на тензоплатформе: выпрыгивание вверх с места (ВВМ), выпрыгивание вверх с места со взмахом рук (ВВМсВР), пятикратное выпрыгивание вверх с места (ВВМ5). Также измерялясь максимальная амплитуда сгибания, отведения и разгибания бедра назад с опорой и без опоры о гимнастическую стенку.

Всего регистрировалось более 30 характеристик, из которых анализировались: антропометрических характеристик – 2; характеристик гибкости – 6 (гравитационный гониометр Leighton Flexometer), характеристик прыгучести – 8 (тензоплатформа KISTLER Quattro Jump© с программным обеспечением Quattro Jump© Version 1.08 Copyright© 2002). Материалы, полученные в ходе исследований, обрабатывались методами математической статистики.

Гимнастки контрольной группы тренировались по традиционной методике последовательно-параллельного развития гибкости и скоростно-силовых способностей. Гимнастки экспериментальной группы тренировались по специально разработанной программе тренировки, включавшей в себя использование упражнений с отягощениями в виде мешочков с песком (2 × 450 гр.) и упражнений с растягиванием упругих предметов (резиновые бинты с усилием растягивания 4 кг). Программа тренировки обеспечивала сопряженное развитие скоростно-силовых способностей и гибкости с использованием разработанных нами комплексов упражнений.

РЕЗУЛЬТАТЫ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ

Экспериментальная тренировка привела к существенному и достоверному улучшению в большинстве показателей максимальной амплитуды движений в тазобедренном суставе. Наибольший прирост (p<0.001) отмечен в максимальной амплитуде сгибания бедра без опоры о гимнастическую стенку – 31.3° или 26.7% в сравнении с исходным тестированием. Прирост показателя в тесте с опорой о гимнастическую стенку составил 18.6° или 13.83%.

Также весьма существенный и достоверный (0<0.001) прирост отмечен в амплитуде разгибания бедра назад. С опорой о гимнастическую стенку показатель возрос на 19.9° или на 16.78%, тогда как без опоры о гимнастическую стенку показатель улучшился на 15.8° или на 14.94%.

Показатели отведения бедра как с опорой о гимнастическую стенку, так и без нее в результате экспериментальной тренировки достоверно не улучшились (p>0.05), хотя имела место тенденция к улучшению амплитуды отведения бедра без опоры о гимнастическую стенку.

Традиционная тренировка также положительно повлияла на некоторые характеристики гибкости. Отмечен достоверный, хоть и незначительный, прирост максимальной амплитуда сгибания бедра с опорой о гимнастическую стенку – 3,1°, или 2.2% в контрольной группе (p<0.05); и без опоры о гимнастическую стенку – 2.0°, или 1.46%, соответственно. Схожая тенденция имела место и в разгибании бедра назад как с опорой о гимнастическую стенку, так и без нее. Амплитуда с опорой улучшилась на 8.8° или 9.12%, без опоры амплитуда возросла на 7.9° (9.07% по сравнению с исходным).

Преимущества экспериментальной перед традиционной тренировкой, однако, были явно выраженными (табл. 1).

Таблица 1
Преимущества экспериментальной тренировки над традиционной по показателям амплитуды движений в тазобедренном суставе
 

 
За исключением максимальной амплитуды отведения бедра с опорой о гимнастическую стенку, все показатели амплитуды движений в тазобедренном суставе после экспериментальной тренировки были явно выше аналогичных показателей после традиционной тренировки.

Положительные изменения произошли и с показателями прыгучести. Экспериментальная тренировка привела к достоверному (p<0.05) повышению высоты выпрыгивания вверх с места на 3.73 см (11.8% по сравнению с исходным тестированием). Она не привела, однако, к достоверным изменениям мощности в этом тестовом уп- ражнении.

Высота выпрыгивания вверх с места со взмахом рук достоверно (p<0.01) возросла на 2.59 см (7.9% прироста). Возросла также и мощность при выпрыгивании на 1.54 Вт/кг веса тела – 4.6% прироста по сравнению с исходным тестированием. Наибольший прирост в этом тестовом упражнении отмечен в величине мгновенного усилия при выпрыгивании. Прирост составил в среднем по группе 0.19 у.е., что равно- сильно 16.4% прироста по сравнению с исходным тестированием.

Экспериментальная тренировка положительно повлияла и на показатели прыгучести в пятикратном выпрыгивании вверх с места. Средняя высота выпрыгивания повысилась на 3.09 см (10.47% прироста), а средняя мощность выпрыгивания увеличилась на 3 Вт/кг веса тела, что составило 13.09% прироста по сравнению с исходным тестированием.

Определенные положительные изменения прыгучести вызвала и традиционная тренировка. У гимнасток контрольной группы был отмечен достоверный (p<0.05) прирост высоты выпрыгивания вверх с места на 3.56см, или 10.59% по сравнению с ис- ходным тестированием.

Другим показателем прыгучести, достоверно (p<0.05), хотя и незначительно, возросшим в результате традиционной тренировки, оказалась высота выпрыгивания вверх с места со взмахом рук. Остальные показатели прыгучести во всех тестовых упражнениях положительным изменениям в результате традиционной тренировки подвержены не были. Более того, при выполнении пятикратного выпрыгивания вверх с места было отмечено достоверное (p<0.05) снижение мощности при выпрыгивании на 0.57 Вт/кг веса тела по сравнению с исходным тестированием. Преимущество экспериментальной перед традиционной тренировкой было очевидным и достаточно выра- женным (табл. 2).

Оно было отмечено в высоте выпрыгивания вверх с места со взмахом рук, мгновенном усилии при выпрыгивании с места со взмахом рук, средней высоте выпрыгивания вверх с места в пятикратном прыжке и в средней мощности выпрыгивания вверх с места в пятикратном прыжке.

Таблица 2
Преимущества экспериментальной тренировки над традиционной по показателям прыгучести
 

(еи) – Единицы измерения; Нр – не рассчитывается.

ВЫВОДЫ

1. Экспериментальная тренировка, построенная на использовании разработанных комплексов упражнений, привела к существенным и достоверным изменениям в большинстве показателей максимальной амплитуды движений в тазобедренном суставе.

2. За исключением максимальной амплитуды отведения бедра с опорой о гимнастическую стенку, где прирост оказался ниже уровня достоверности (p=0.281), все остальные показатели амплитуды движений в тазобедренном суставе после экспериментальной тренировки имели явное преимущество перед аналогичными показателями, достигнутыми в результате традиционной тренировки.

3. Разработанная экспериментальная методика тренировки привела к существенному улучшению показателей прыгучести у юных гимнасток во всех тестовых упражнениях.

4. Традиционная тренировка оказала положительное влияние на высоту выпрыгивания вверх с места и высоту выпрыгивания вверх с места со взмахом рук (p<0.05) у гимнасток контрольной группы. По всем остальным показателям, включая высоту выпрыгивания вверх с места со взмахом рук, преимущество экспериментальной тренировки над традиционной было очевидным и явно выраженным.

ЛИТЕРАТУРА

1. Джанян, Ш.Н. Сопряженное совершенствование силы и гибкости борцов : автореф. дис. … канд. пед. наук / Джанян Ш.Н. – М., 1980. – 22 с.
2. Кобяков, Ю.П. Тренировка вестибулярного анализатора гимнаста / Ю.П. Кобяков. – М. : Физкультура и спорт, 1976. – 64 с.
3. Матвеев, Л.П. Теория и методика физической культуры : (общие основы теории и методики физ. воспитания ; теорет.-метод. аспекты спорта и проф.-прикл. форм физ.культуры) : учебник для ин-тов физ. культуры / Л. П. Матвеев. – М. : Физкультура и спорт, 1991. – 542 с. : ил.
4. Савенкова, Е.К. Скоростно-силовая подготовка юных спортсменок в некоторых видах гимнастики : автореф. дис. ... канд. пед. наук / Савенкова Е.К. ; Рос. гос. ун-т физ. культуры, спорта и туризма. – М., 2005. – 24 с. : ил.
5. Франциско, Л.Л. Методика воспитания силовых способностей и гибкости в каратэ-до // Юбилейный сб. науч. тр. молодых ученых и студ. РГАФК. – М., 1998. – С. 203-204.
6. Hebbelinck, M. Flexibility // The Olympic book of sports medicine / A. Dirix, H.G. Knuttgen, K. Tittel (Eds.). – Oxford : Blackwell Scientific, 1988. – Р. 213-217.
7. Holcomb, W. Improved Stretching with Proprioceptive Neuromuscular Facilita tion // Strength and Conditioning Journal. – 2000. – Vol. 22, № 1. – Р. 59-61.
8. Physiological alterations consequent to circuit weight training / Wilmore J., Purr R.B., Girandola R.N., Ward P., Vodak, PA., Pipes T.V., Romerom G.P., Leslie P. // Medicine and Science in Sports. – 1978. – № 10 (2). – Р. 79-84.

Контактная информация: g-ponomarev@inbox.ru