00:00, 01 января 2009, Научные статьи

Спортивная гимнастика в программе Специальной Олимпиады

Глава 4.2 Уровень 1 (Начинающие спортсмены) Девушки

Источник:
Издательство:
Глава:
Уровень 1 (Начинающие спортсмены). Девушки
Рубрики:
Инваспорт
Регионы:
РОССИЯ
Рассказать|
Аннотация

Упражнения 1ого уровня для девушек.

Глава 4.2 Уровень 1 (Начинающие спортсмены) Девушки

 

Прыжок

Прыжок №1 - согнув ноги

Оценка          Описание

0,3                   1) Разбег (не более 10 м)

0,7                   2) Наскок на мост

1,0                   3) Прыжок, согнув ноги, руки вверх (высота прыжка не менее 50 см) 1,5 Качество выполнения

1,0                   Дальность полета (не менее 92 см.)

0,5                   4) Приземление

5,0                   Оценка

Прыжок №2 - ноги врозь

Оценка           Описание

0,3                   1) Разбег (не более 10 м)

0,7                   2) Наскок на мост

1,0                   3) Прыжок ноги врозь (высота прыжка не менее 50 см)

1,5                   Качество выполнения

1,0                   Дальность полета (не менее 92 см.)

0,5                   4) Приземление

5,0                   Оценка

Оценки за два прыжка суммируются максимально возможно -10,0 баллов.

Методические указания:

  1. Разбег ускоряется к мосту.
  2. В момент наскока туловище наклоняется вперед, ноги обгоняют туловище, обеспечивая стопорящий наскок.
  3. В прыжке № 1 колени на уровне груди, в прыжке № 2 не сгибаться в тазобедренных суставах.
  4. Произвести выпрямление перед приземлением.

Брусья

Оценка             Описание

1,0                    1) Вскок в упор на н/ж

1,5                    2) Отмах, упор.

2,0                    3) Перемах правой в упор верхом

2,0                    4) Перемах правой в упор

2,5                    5) Переворот вперед в группировке в вис стоя

0,5                    6) О.С. руки вверх - в стороны

9,5                    Комплексная оценка

0,5                    поощрение за виртуозность

10,0 балов

Замечание: необходима страховка.

Методические указания:

  1. Выполняется одновременным разгибанием ног и надавливанием прямыми руками на н/ж.
  2. После предварительного сгибания в тазобедренных суставах выполняется движение ногами вверх - назад и возвращение в И.П.
  3. Тяжесть тела переносится на левую руку с одновременным перемахом ноги вперед и перехватом правой руки.
  4. Тяжесть тела переносится на левую руку с одновременным перемахом ноги назад и перехватом правой руки.
  5. Из упора, наклоняясь вперед, повиснуть, опираясь бедрами о н/ж, передвинуть кисти рук тыльной стороной вперед и медленно опустить согнутые ноги.
  6. Уравновеситься и принять конечную позу.




 



    


Бревно

Оценка             Описание

0,5                    1) О.С. у конца бревна, шаг правой на бревно

1,0                    2) Выпад левой вперед руки в стороны

1,0                    3) Шаг с махом правой вперед (45 гр.), поворот на 90 гр. в О.С.

1,0                    4) Два приставных шага вправо руки в стороны

1.0                    5) Поворот налево на 90 гр. на носках, два шага с левой назад, руки в стороны

1,5                    6) Равновесие на одной (носок у колена, колено в сторону), руки вверх

1,5                    7) Поворот на носках на 180 гр., руки вверх

1,0                    8) Шаги до конца бревна (высоко поднимая ноги), руки на пояс

1,0                    9) Соскок, согнув ноги

9,5                    Комплексная оценка

0,5                    поощрение за виртуозность

10,0 балов


Замечание: упражнение выполняется на низком бревне, за выполнение упражнения на высоком бревне гимнастка дополнительно получает 0,5 балла.

Методические указания:

  1. Стопа ставится на среднюю линию, выворотно, чтобы чувствовать острый край бревна.
  2. Подбородок приподнят, взгляд - на конец бревна.
  3. Голова сохраняет прямое положение.
  4. Живот втянут, лопатки соединены.
  5. Стопа ставится на бревно после выпрямления ноги.
  6. Опорная нога развернута, пальцы захватывают край бревна.
  7. Поворот выполняется в сторону, противоположную впереди стоящей ноги.
  8. Стопы развернуты наружу, ноги выпрямлены.
  9. Приземление выполняется амортизирующим сгибанием и последующим разгибанием ног, скоординировав движения ног, туловища и рук.

Вольные упражнения

   


Такты            Оценка               Описание

Музыка: Связка «тукседо»

1-4                   0,5                   1) И.П. - сед, согнув ноги, руки сзади. Поворот головы налево.

1-4                   0,2                   2) Правую вверх, согнуть ее скрестно над левой, поднять вверх, И.П.

1-4                   0,2                   3) То же левой ногой

1-4                   1,0                   4) Сед углом, упор сзади (держать)

1-4                                            5) Лечь на спину, руки вверх

1-4                   1,0                    6) Полный перекат вправо в положение, лежа на спине, руки вверх

1-2                   0,5                    7) Сед, встать через одно колено в о.с, руки в стороны.

1-2                   0,5                    8) Шаг галопа вправо, руки в стороны

1-2                   0,5                    9) Поворот на 180 гр. и шаг галопа влево, руки в стороны.

                        1,0                   10) Стойка на левой, носок правой у колена, руки вверх, мах правой вперед, через выпад, стойка на руках, ноги в шпагате, выпад.

                        1,0                   11) Стойка на левой, носок правой к колену, руки вверх, и

                                                12) Поворот на 90 гр. на носке направо, опустить ногу.

1-4                   1,0                   13) Шаг правой, левой, махом правой вперед, прыжок на две, прыжок ноги врозь, руки вверх и приземление

                                                14) Кувырок вперед в сед, согнув ноги, и

1-2                    0,5                  15) Перекатом назад стойка на лопатках с согнутыми ногами, руки в упоре за головой и перекатом вперед сед, согнув ноги.

1-2                    0,5                  16) Оба колена опустить налево, левая рука на полу, правая - по диагонали вверх и вправо. Смотреть на правую руку.

                          9,5                 Комплексная оценка
                          0,5                  поощрение за виртуозность

                    10,0 балов

Методические указания:

  1. Спина прямая.
  2. Подбородок приподнять.
  3. Оттягивать носки.
  4. Ноги выпрямить.
  5. Тело вытянуто.
  6. Ноги не разводить.
  7. Встать без помощи рук.
  8. Следить за осанкой.
  9. Выполнять слитно.
  10. Руками тянуться дальше вперед.
  11. Правое колено держать выворотно.
  12. Поворот плечом назад.
  13. В прыжке ноги врозь не сгибаться в тазобедренных суставах.
  14. В кувырке успеть выпрямить ноги.
  15. Стойку на лопатках обозначить.
  16. Зафиксировать конечное положение.

 

    Загрузка...