Мяч летит в кольцо

Глава 2

Автор:
Яхонтов Е.Р.
Источник:
Издательство:
Глава:
Глава 2
Виды спорта:
Баскетбол
Рубрики:
Методики подготовки
Регионы:
РОССИЯ
Рассказать|
Аннотация

Знаменитая книга рекордов Гиннесса сообщает нам следующее. Команда США выиграла семь высших олимпийских титулов подряд с момента включения баскетбола в программу Олимпийских игр в 1936 году до 1968 года, не проиграв ни одного матча. В 1972 году в Мюнхене американские спортсмены потерпели поражение

Глава 2

РЕКОРДЫ БАСКЕТБОЛА ИЗ КНИГИ ГИННЕССА И НЕ ТОЛЬКО ИЗ НЕЕ

Знаменитая книга рекордов Гиннесса сообщает нам следующее.

Самые титулованные

Команда США выиграла семь высших олимпийских титулов подряд с момента включения баскетбола в программу Олимпийских игр в 1936 году до 1968 года, не проиграв ни одного матча. В 1972 году в Мюнхене американские спортсмены потерпели поражение в финальном матче от сборной СССР, но в 1976 году в Монреале вернули титул олимпийских чемпионов, завоевав его в восьмой раз.

Бразилия, СССР и Югославия выигрывали чемпионат мира среди мужчин дважды: Бразилия—в 1959 и 1963, СССР — в 1967 и 1974 и Югославия —в 1970 и 1978 годах1. В 1975 году команда Советского Союза выиграла женский чемпионат мира в пятый раз подряд, начиная с 1959 года2.

Мадридский «Реал» семь раз выигрывал Кубок европейских чемпионов. Рижский клуб ТТТ среди женских команд завоевывал этот кубок 17 раз.

Команды СССР 13 раз побеждали в мужских чемпионатах Европы и 18 раз в женских.

Самый крупный счет

Самый крупный счет в международном матче зафиксирован 13 сентября 1980 года в женском чемпионате Азии. Южная Корея выиграла у Сянгана (Гонконга) со счетом 167:50.

Самая крупная сумма очков, набранная двумя командами в одном матче (316), зафиксирована в чемпионате НБА (профессиональная баскетбольная лига в США) 2 марта 1962 года: .«Филадельфия Вориэрз» победила «Нью-Йорк Никкербокерз» со счетом 169:147. Этот результат был повторен 12 марта 1970 года: «Цинциннати Ройялз» выиграла у «Сан-Диего Рокитс» со счетом 165: 151.

Самые результативные

13-летний Мате Вермелин (Швеция) забил все 272 очка в игре школьных команд Стокгольма 5 февраля 1974 года, которая закончилась со счетом 272 : 0.

Рекорд результативности в одной из игр чемпионата НБА принадлежит Уилту Чемберлену. 2 марта 1962 года, выступая за свой клуб «Филадельфия-76», он забил 100 очков. А за всю свою карьеру в НБА с 1960 по 1973 год Уилт Чемберлен набрал в общей сложности 31 419 очков.

Самые высокие

Самым высоким игроком всех времен является Сулейман Али-Нашнуш, который играл за команду Ливии в 1962 году. Его рост — 245 сантиметров. Самой высокой баскетболисткой является Иулияна Семенова (СССР). Ее рост — 210 сантиметров.

Самые точные

Тед Мартин из Джексонвилла (штат Флорида, США) 25 июня 1977 года забил 2036 штрафных бросков подряд. В течение 24 часов с 31 мая на 1 июня 1975 года Фред Ньюмен из Сан-Хосе (штат Калифорния, США) поразил корзину f2 874 раза из 13 116»попыток. Ему же принадлежит рекорд пробития штрафных бросков с закрытыми глазами. 5 февраля 1978 года он поразил корзину 88 раз подряд.

Самое дальнее попадание

21 января 1980 года Лес Хенсон из Виргинии в игре против команды Университета штата Флорида забросил мяч с расстояния 27,2 метра (в студенческом баскетболе США длина площадки равна 28 метрам).

Команда-путешественница

Команда «Гарлем Глобтроттерс» (США) преодолела 9 600 ООО километров, побывав в 94 странах. С момента ее Основания 7 января 1927 года ее игры посетили 80 миллионов зрителей. Команда выиграла свыше 12 тысяч встреч (проиграв менее 350), правда, многие из них были показательными.

Марафон

Студенты из колледжа Джорданхилл (Глазго, Великобритания) непрерывно играли в течение 90 часов 2 минут с 23 по 27 марта 1981 года. Этот факт относится к числу рекордов-абсурдов, каких немало в книге Гиннесса.

Не меньше любопытных фактов из мира баскетбола не попали в книгу Гиннесса. Так, например, знаменитый Уилт Чемберлен до сих пор удерживает 21 рекорд НБА. Не будем перечислять все, отметим только, что в сезоне 1961—1962 годов он забивал в среднем по 50 очков за игру. Ему же принадлежит и такой очень редкий рекорд — 22 «промазанных» штрафных броска в одной игре. Это больше, чем позволяет себе большинство игроков-любителей за полный сезон.

В женской сборной баскетбольной команде Москвы и Советского Союза долго и успешно выступали три сестры Рябушкины — Евдокия, Вера и Евгения. Все — заслуженные мастера спорта.

Одной из лучших защитниц команды Ленинграда довоенных лет была баскетболистка сборной страны Нина Яковлевна Журавлева. Она играла в ленинградском «Спартаке» и после войны. Вместе с ней в стартовой пятерке выходила на площадку ее дочь Ольга, чемпионка Европы и Всемирных студенческих игр в Берлине. Наверное, это единственный случай, когда мать и дочь играли в одной команде.

Тео Круз из Пуэрто-Рико является уникальной фигурой в мире баскетбола: он играл в пяти олимпийских турнирах в Риме, Токио, Мехико, Мюнхене и Монреале.

Похоже, что абсолютный мировой рекорд по штрафным броскам был установлен на предварительных играх мужского чемпионата Европы 1979 года в Сиене. Во встрече сборных команд Испании и Болгарии испанцы 30 раз выходили на линию штрафного броска, набрав при этом 23 очка. Болгарам эта возможность была предоставлена всего один раз. Три попытки принесли им только одно очко.

На чемпионате мира в Маниле в 1978 году игровое время эксплуатировалось до последней секунды. Последний мяч в игре команд КНР и Южной Кореи был заброшен за одну десятую секунды до конца встречи.

Клубами-рекордсменами национальных первенств являются: у женщин —ТТТ (Рига), у мужчин — ЦСКА. Они выигрывали чемпионаты СССР по 22 раза.

Отвлечемся немного от рекордов и познакомимся с некоторыми фактами из истории крупнейших соревнований.

На первом чемпионате мира в Буэнос-Айресе в 1950 году игровые площадки были обнесены проволочной сеткой, чтобы в порывах негодования темпераментные зрители не могли бросать туда бутылки, подушки и другие предметы.

Выиграв в 1978 году в Даниле титул чемпионов мира, лучшие югославские игроки заключили контракты с рядом зарубежных клубов. Так, К. Чосич играл в Болонье за итальянский клуб «Синудин», Д. Далипагич— в Венеции, Д. Кичанович — в Пезаро, М. Делибашич —- в Мадриде. Журналисты шутили, что югославские тренеры теперь могут повторить крылатую фразу царя Пирра: «Еще одна- такая победа, и мы проиграем».

Вернемся к рекордам и закончим этот раздел следующими абсолютными мировыми рекордами-абсурдам.

О первом (который, подражая рубрикам Гиннесса, можно было бы назвать «баскетбол до тошноты») сообщала не так давно «Спортивная неделя Ленинграда». В 1973 году две мужские баскетбольные команды католической гимназии в Стамфорде (штат Коннектикут, США) провели матч, который длился... 144 часа! Эта самая продолжительная в истории баскетбола встреча закончилась с умопомрачительным счетом -10 794: 40 754. Несмотря на то что во время перерывов между таймами игроки подкреплялись пищей земной и выслушивали молитвы, после матча самостоятельно покинуть, площадку они не могли. Друзья и родственники отнесли их в раздевалку. Один из католиков-снайперов заявил потом, что его от одного вида мяча тошнит и что отныне он посвятит себя только богу.

Второй рекорд — из области «ослиного баскетбола». В американском штате Калифорния все большую популярность приобретает довольно необычный вид спорта — баскетбол на... ослах. Этим воспользовались предприимчивые дельцы: уже созданы четыре профессиональные команды, в каждой из которых по десять двуногих и четвероногих игроков. Как сообщают зарубежные газеты, зрителям новый вид спорта пришелся по душе, чего нельзя сказать об ослах: животные делают все, чтобы сбросить седоков. Поэтому неудивительно, что счет в матчах бывает обычно минимальным.

А вот что сообщил недавно журнал «Международный баскетбол»: «Седьмой традиционный марафон «Круглосуточный баскетбол» был проведен на стадионе «Жезика» в Любляне. Финальный счет 2268:2108 зафиксировал новый рекорд (4376 очков) ».

НАУКОЙ УСТАНОВЛЕНО...

Баскетбол называют игрой гигантов. И хотя малорослые игроки давно уже доказали свое право на место под баскетбольным солнцем, само название этого вида спорта у многих продолжает ассоциироваться с высоким ростом спортсменов. Иногда возникают курьезы, связанные с тем, что родители отговаривают своих детей от занятий баскетболом, приводя в качестве аргумента фразу: «Ты что, хочешь, чтобы тебя дразнили каланчой?»

В последнее время взгляды людей на высокий рост изменились. Даже стандарты роста популярных на Западе конкурсов «королев красоты» стали иными. От идеального, по прежним представлениям, женского роста 163 сантиметра (рост Венеры Милосской) они уже давно шагнули за отметку 170 сантиметров.

Что же говорит об этом наука?

В течение тысяч лет рост людей оставался постоянным. Однако существовали различия в росте у разных народов. В частности, римляне были ниже нубийцев, древние германцы выше древних славян. Это находит подтверждение в исследованиях скелетов, которые археологи раскапывают в различных странах. Исследования также показывают, что в древности люди были ниже, чем сейчас. Например, рост жителей Франции времен Римской империи не превышал 160 сантиметров, английские воины времен Вильгельма Завоевателя имели рост 160—164 сантиметра, солдаты Петра Великого,, рост которого превышал два метра, были на 20 сантиметров ниже современных солдат Советской Армий и т. д.

Средний рост людей средневековья и нового времени, с небольшими колебаниями, был стабилен примерно до 1830 года. Затем наблюдается систематическое увеличение роста человека. Любопытно, что в это время больших размеров достигла эмиграция в Америку и общая миграция населения. Миллионы жителей деревни перебрались в города. Изменились условия, и повысился общий уровень жизни.

Увеличение роста сначала было слабо заметно, оно составляло от 0,3 до 0,5 сантиметра за 10 лет. Однако со временем эта прибавка набирала темп, принимающий форму взрыва. Достаточно сказать, что в последние годы она составляет один сантиметр за 10 лет, а в некоторых странах даже больше. Любопытный пример: в 1923 году средний рост 15-летних мальчиков Москвы составлял 150 сантиметров. Сейчас он равен 167 сантиметрам!

Этот взрыв ученые окрестили «тенденцией века», или «акселерацией». Существует более ста теорий, объясняющих причины акселерации. Однако большинство специалистов связывает это явление с улучшением условий жизни людей, а один из американских ученых высказался по этому поводу так: «Люди растут пропорционально росту числа комнат в их квартирах».

Еще один яркий пример, теперь уже из мира баскетбола. Как свидетельствует спортивная пресса, в начале пятидесятых годов в США насчитывалось свыше двух тысяч квалифицированных игроков ростом выше 200 сантиметров. Рост же самых высоких баскетболистов нашей команды на Олимпийских играх 1952 года составлял всего 190 сантиметров. Если учесть, что вторая мировая война почти не затронула американский континент и уровень жизни в США после войны был одним из самых высоких, становится понятным превосходство американских баскетболистов в росте на первых послевоенных Олимпиадах.

В литературе приводятся примеры исключительно высокого роста людей, связанного с заболеванием гипофиза — железы, вырабатывающей гормон роста. Так, по данным книги рекордов Гиннесса, самым высоким человеком в мире был американец Роберт Першинг Уодлоу. В 22 года его рост составлял 272 сантиметра.

Сегодня самым высоким в мире является Мухаммед Алам-Чанна из Пакистана. Его рост 251 сантиметр. А самая высокая женщина (рост 244 сантиметра) Сан Чунг Лин живет в Китае. Рост ее родителей 163 и 156 сантиметров, брат в возрасте 18 лет имел рост 158 сантиметров. Эти гиганты выросли никогда не играя в баскетбол. Поэтому говорить о том, что баскетбол способствует усиленному росту тела в длину, было бы неправильным. Он способствует этому ничуть не больше, чем любой другой вид спорта. Превосходство же баскетболистов в росте перед представителями других видов спорта объясняется искусственным отбором. Тренеры ищут высокорослых спортсменов на амплуа игроков первой линии — нападающих и центровых, поскольку с высоким ростом легче бороться за мяч под щитом. И чем в более молодом возрасте такие игроки будут найдены, тем больше шансов на то, что из них можно будет воспитать спортсменов высокого класса.

На основании массовых антропометрических обследований Детей ученые разработали ориентировочные таблицы, по которым с большой степенью вероятности можно предсказать, на сколько вырастет юный спортсмен. Одну из них (табл. 1) мы приводим здесь. Она наверняка заинтересует читателей, ведь по этой упрощенной таблице можно предсказать окончательный рост не только юных баскетболистов, но и всех высоких детей.

Таблица 1 На сколько вырастет юный спортсмен

Мальчики

Девочки

возраст

рост, см

возраст

рост, см

11

162

167

173

11

163

168

174

12

169

175

180

12

171

177

183

13

175

183

189

13

177

184

190

14

182

189

196

14

180

185

190

15

187

194

200

15

180

185

190

Окончательный рост

190

195

200

Окончательный рост

180

185

190

А теперь еще раз подчеркнем, что не ростом единым жив баскетбол. Конечно, успехи советского баскетбола тесно связаны с именами таких гигантов, как Я. Круминьш, В. Зубков, В. Андреев, С. Коваленко, А. Белов, В. Ткаченко, А. Белостенный, И. Семенова. Но их невозможно представить и без таких «великих малышей», как И. Лысов, Е. Алексеев, А. Моисеев, К. Петкявичюс, М. Валдманис, С.. Белов, С. Еремин, Н. Познанская (Перегудова}, Н, Захарова, Н. Ольхова (Шуваева).

Мы коснулись связи баскетбола с явлением акселерации. Велика роль этого вида спорта, как одной из форм двигательной активности человека, в борьбе с гипокинезией (малоподвижным образом жизни). Кроме того, занятия баскетболом способствуют предупреждению сердечно-сосудистых заболеваний.

Чаще всего инфаркт миокарда происходит в результате нарушений проходимости артерий сердца, которые могут привести к омертвлению участков сердечной мышцы. Причиной этих нарушений является атеросклероз, или уплотнение кровеносных сосудов.

Другой важной причиной, приводящей к сердечным приступам, большинство исследователей признают стресс—специфическую реакцию напряжения организма в ответ на воздействие неблагоприятных факторов внешней или внутренней: среды. Стресс способствует появлению в крови веществ, повышающих артериальное давление и затрудняющих работу сердца, а это может привести к возникновению приступов стенокардии и инфаркту миокарда.

Вот почему деятельность сердечно-сосудистой системы людей, занимающихся спортом, является объектом пристального внимания ученых.

На баскетбольной площадке был поставлен такой любопытный опыт. С помощью миниатюрных телеметрических датчиков оценивалась сердечно-сосудистая реакция трех участников матча — игрока, тренера и болельщика — с близкими показателями ЧСС (частоты сердечных сокращений) в покое.

В табл. 2 представлены показатели ЧСС всех трех обследуемых в состоянии покоя и в ходе игры.

Таблица2 Индивидуальные показатели ЧСС в покое и в ходе баскетбольного матча

Показатели ЧСС

Игрок

Тренер

Болельщик

Средние показатели ЧСС в покое

58

78

60

Средние показатели ЧСС в ходе игры

126

101

66

Средние показатели ЧСС игрока на площадке

169

 

 

Общая сумма сердечных сокращений во время игры

9882

7869

5193

Игровая нагрузка на сердце (ЧСС игры - ЧСС покоя)

5346

1779

501

На рис. 2 показана реакция ССС (сердечно-сосудистой системы) обследуемых лиц в отдельные моменты игры. У всех отмечалась эмоциональная реакция ожидания перед матчем. Пик показателей ЧСС во время игры вызван у обследуемых лиц разными причинами. У игрока это результат энергичных ускорений, у болельщика — шумные эмоции, у тренера — удаление спортсмена за пять персональных замечаний.

Отметим, что в ходе напряженного матча показатели реакции ССС у баскетболиста приближаются к максимальным, достигая ЧСС 200 ударов в минуту.

Наибольшая же величина эмоционального напряжения отмечена у тренера.

Как и ожидалось, средняя ЧСС в ходе матча у игрока была выше. Во время остановок она составила 95,7 удара в минуту. Этот показатель был выше, чем в состоянии покоя до игры, но ниже, чем во время игры, Средняя ЧСС у тренера и болельщика во время матча была также выше, чем в состоянии покоя до игры. У тренера в ходе игры она превысила норму покоя на 1779 ударов, что явилось результатом его эмоционального напряжения (напомним, что стресс является реакцией напряжения), у болельщика — на 501 удар за 78 минут игры.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


 

 

 

 

 







Рис. 2. Показатели частоты сердечных сокращений игрока, тренера в болельщика в разные моменты игры.

При отсутствии физической разрядки это может привести к повышению уровня частоты сердечных сокращений в покое, особенно к концу сезона.

С другой стороны, игрок, испытывая такое же эмоциональное напряжение, «размагничивается» благодаря физической деятельности, что приводит к снижению ЧСС в покое.

Таким образом, если тренер хочет сохранить здоровье, он должен заботиться о высоком уровне своей физической подготовки

Учеными высказывалась мысль, что повторение стрессовых ситуаций подготавливает -к встрече с подобными ситуациями в будущем. Если это так, то для сохранения здоровья необходимо сочетать эмоциональный стресс и физическую деятельность. Недаром сердечно-сосудистые заболевания редко встречаются среди лиц, занимающихся баскетболом. Несмотря на достижения современной медицины, следует помнить, что лучше предотвратить болезнь, чем ее лечить. Занятия баскетболом — прекрасное средство для укрепления вашего здоровья.

До сих пор речь шла о научных данных, говорящих о пользе занятий баскетболом. А есть ли в науке данные, которые помогут игроку быстрее овладеть правильными движениями и повысить свое спортивное мастерство?

Да, такие исследования проводились. Познакомим хотя бы вкратце с некоторыми их результатами.

Сначала о ловле мяча. Техника ловли мяча определяется принципами, лежащими в основе третьего закона Ньютона. Если игрок будет ловить мяч жестко выпрямленными руками, вся энергия летящего мяча разрядится в его руки. Эта ошибка часто приводит к болезненным травмам кистей рук, и игрок надолго выбывает из строя.

Вспомним школьную физику. Разряд кинетической энергии движущегося тела при торможении, определяемый как сила (F), действующая на пути торможения (S), можно выразить через массу тела и скорость:

FS=0.5V2

Поскольку масса мяча (т) и скорость его полета (V2) постоянны для каждого случая ловли, единственная возможность снизить эффект силы — изменить расстояние, на котором она действует. Этого можно достичь за счет уступающего движения руками в момент ловли мяча. Уступающее движение руками на 30 сантиметров вдвое снизит силу удара мяча о пальцы по сравнению с тем же движением на 15 сантиметров. Таким образом, величина удара при ловле обратно пропорциональна пути торможения мяча.

Теперь перейдем к передаче мяча. Здесь следует иметь в виду, что большая площадь .сечения баскетбольного мяча определяет особенности его полета под влиянием сопротивления воз> духа. Игрок должен внимательно контролировать направление вращения мяча, чтобы предупредить его возможное боковое отклонение во время полета. При передачах на 12 метров или больше мяч следует посылать с обратным вращением, противоположным направлению полета. Если при этой передаче мячу будет придано боковое вращение, он может так далеко отклониться от заданного направления, что партнер не сможет поймать его. Это, конечно, будет зависеть от скорости вращения по отношению к скорости полета мяча и расстоянию передачи.

Совершенное ведение мяча в большей степени, чем броски и передачи, обусловлено высоким уровнем развития двигательных и осязательных, а не зрительных ощущений. Однако не следует при этом полностью исключать и зрительный контроль за мячом. Игрок свяжет свои действия, если при ведении будет смотреть прямо на мяч, но повысит надежность ведения, если будет следить за мячом краешком глаза, боковым зрением.

Изменение скорости ведения, которое помогает избавиться от плотной опеки защитника, определяет угол, под которым мяч посылается в пол. Чтобы увеличить скорость продвижения с мячом, этот угол следует уменьшить. А чтобы замедлить скорость ведения, угол посыла мяча в пол приближается к прямому.

Умение хорошо передвигаться по площадке (стартовать, выполнять рывки, остановки и повороты) зависит от способности игрока контролировать центр тяжести тела и правильно развивать усилия,

Чтобы быстро остановиться во время бега, нужно приблизить центр тяжести тела к площади опоры и тем самым погасить инерцию поступательного движения. Стопорящий шаг или низкий прыжок со сгибанием ног в коленях позволяют сохранить равновесие и быстро начать" движение в другом направлении. Скорость, с которой двигается игрок, иногда требует очень низкого сгибания ног и тела при остановке. Чтобы в этом случае быстро начать движение в обратном направлении, ноги игрока должны сработать как пружина при сжатии и отдаче. Низкая стойка при остановке, кроме того, уменьшает нагрузку на ноги, а это предупреждает появление травм.

Обманные движения, или финты, вряд ли принесут успех, если центр тяжести тела при этом будет выведен за площадь опоры или даже приблизится к ее краю. Время, которое потребуется на "то, чтобы восстановить равновесие и начать движение в другом направлении, обесценит усилия, затраченные на финт. Поэтому вместе с отвлекающими или обманными надо сделать еще движения, помогающие сохранить равновесие. Например, если игрок с мячом делает шаг назад, чтобы увлечь за собой защитника и обойти его, необходимо заранее подготовиться к ведению. Для этого при шаге назад игрок должен слегка наклониться вперед. Это позволит ему приблизить центр тяжести тела к переднему краю площади опоры и быстрее начать ведение в этом направлении.

Высота траектории полета мяча при разных видах бросков в корзину долго была предметом оживленных дискуссий. Получить ответ на этот вопрос помогает использование некоторых понятий тригонометрии и динамики.

Если бы игрок обладал стопроцентной точностью, то высота траектории при броске определялась бы необходимостью послать мяч так, чтобы он прошел мимо поднятых рук защитника и не задел ближний край кольца. Чем ближе располагался бы защитник к игроку с мячом, тем выше требовалось бы посылать мяч при броске. В этом случае высота траектории была бы обратно пропорциональна расстоянию между защитником и игроком с мячом.

Но игроки со стопроцентной точностью бросков встречаются редко. Значит, для решения проблемы нужны некоторые расчеты. Диаметр корзины равен 45 сантиметрам. Если мяч опускается в кольцо строго сверху, по центру, площадь корзины и ее диаметр находятся под прямым углом к линии полета мяча. Если мяч брошен под углом 60 градусов к плоскости корзины, то только 0,8 части ее диаметра проецируется под прямым углом к линии полета мяча. Если бросок сделан под углом 45 градусов, целью становится отрезок, равный 0,7 диаметра корзины. И наконец, при броске под углом 30 градусов поражаемый участок уменьшается до 0,5 диаметра' корзины. Таким образом, если угол вылета уменьшается, то уменьшаются и шансы на то, что мяч попадет в корзину. Поэтому чем меньше этот угол, тем большей должна быть точность расчета усилий в направлении полета мяча. Все это свидетельствует о преимуществе высокой траектории.

С другой стороны, при более высокой траектории мяч проходит больший путь, двигаясь к корзине. Поэтому если игрок допускает ошибку и расчете усилий, прилагаемых к мячу, то эта ошибка будет увеличиваться пропорционально пройденному мячом пути. Наиболее приемлемым является угол выпуска мяча при броске, равный 58 градусам к горизонтали. В этом случае баскетболисты добиваются самой высокой результативности.

Мяч обычно бросают с обратным вращением, оно позволяет удержать его на заданной траектории и добиться более мягкого отскока в случае неудачного броска. Кроме того, обратное вращение замедляет скорость полета мяча, и при встрече с кольцом увеличиваются шансы на то, что он попадет в корзину, а не отскочит от нее.

Скорость, с которой мяч отскакивает от кольца, зависит от коэффициента его эластичности, массы и скорости полета. Кроме скорости полета, все остальные величины постоянны. Поэтому чтобы предупредить быстрый отскок, мяч надо бросать в корзину мягко, придавая ему минимальную скорость.

Надежность результатов при бросках появляется вместе со специфическими мышечными ощущениями, а они формируются на тренировках. Броски с закрытыми глазами, в частности, помогут проверить уровень мышечных ощущений (вспомните, что Ньюмен ухитрился 88 раз подряд попасть в корзину с закрытыми глазами!).

При игре в защите баскетболист должен быть постоянно готов ответить на любое действие нападающего. Для этого защитнику надо находиться в стойке, позволяющей ему быстро начать движение в любом направлении. Специальные исследования показали, что этому требованию лучше всего удовлетворяет стойка, когда ноги расставлены на ширине плеч, вес тела равномерно распределен на обе ноги, а вес, приходящийся на одну ногу, равномерно распределен на всю ступню. Ноги должны быть согнуты в коленях под углом 90—120 градусов.

Защитник, слегка наклонясь вперед, должен находиться в положении устойчивого равновесия. Быстрее всего он может начать движение в любом направлении, когда ступни расположены параллельно.

В некоторых случаях защитник занимает позицию, которая заставляет нападающего двигаться в определенном направлении (например, к боковой линии или, наоборот, к центру площадки, к партнеру, который может оказать помощь в держании игрока). Тогда защитник изменяет стойку и выдвигает одну ногу вперед, что не ослабляет его позицию, а, скорее, усиливает. Хотя в такой стойке защитник и не может одинаково быстро начать движение в любом направлении, зато он гораздо быстрее начнет двигаться туда, куда открыл путь нападающему. Но и в новой стойке вес тела должен равномерно распределяться на обе ноги.

Исход борьбы за отскакивающий от щита мяч в конечном итоге определяется прыгучестью игроков. Чтобы успешно действовать при отскоке мяча, надо знать несколько основных принципов. Прежде всего спортсмен выпрыгнет выше, если перед отталкиванием он сделает шаг или напрыгивание. Эти предварительные движения помогают преодолеть инерцию покоя и привести тело в движение, а также развить большие усилия при отталкивании, что позволяет выполнить более высокий прыжок.

При отталкивании нужно резко взмахнуть руками, чтобы развить дополнительную движущую силу. Если отталкивание выполняется одной ногой, надо сделать маховое движение вверх бедром свободной ноги. За мгновение до того, как игрок достигнет максимальной высоты прыжка, он резко выпрямляет ноги. Рука, которая не участвует в добивании мяча или овладении им, должна быть опущена маховым движением вниз. Все эти движения позволяют игроку коснуться мяча в более высокой точке.

Закончим знакомство с научными данными в области баскетбола исследованиями физической нагрузки спортсменов. Они показывают, что за 10 минут абсолютного игрового времени баскетболист пробегает в среднем 925 метров, делает 42 рывка, 21 прыжок, 5 бросков в корзину, 23 удара мячом при ведении— и все это при постоянной смене направлений и частых остановках и поворотах.

Интересно сравнить физическую нагрузку при игре в баскетбол с физической нагрузкой в других видах спорта. Наблюдения показали, что после игры баскетболисты восстанавливаются быстрее, чем, например, пловцы после стометровой дистанции. Одной из причин этого является то, что баскетбольный матч периодически прерывается: в среднем в нем бывает до 150 остановок.

Несмотря на. то что сама игра предоставляет спортсмену некоторые возможности для отдыха, требования к физической подготовке игроков она предъявляет, очень высокие. Прежде всего современный, баскетбол — это быстрая игра. Она включает в себя неожиданные рывки на полной скорости и мгновенные остановки, требует от спортсменов умения быстро передвигаться «о площадке. И при этом баскетболист должен постоянно контролировать свои движения. А поскольку в ходе игры спортсменам приходится иногда пробегать по пять-шесть километров, становятся понятными высокие требования, предъявляемые к развитию общей и специальной, скоростной выносливости баскетболистов.

УЗНАЙ АЗЫ

Студенты класса Нейсмита до 21 декабря 1891 года никогда не слышали о баскетболе, однако успешно провели первую игру и получили от нее большое удовольствие. Конечно, удовольствие будет большим, если научиться правильно выполнять основные приемы техники игры — передачи, ведение, броски в корзину, защиту, подбор и добивание отскочившего от щита мяча. Сначала у новичка, наверное, не все будет получаться так же гладко, как у опытного спортсмена. Но опыт—дело времени Прочитай внимательно рекомендации этого раздела; и ты убедишься, что с каждой игрой и тренировкой мяч становится все более послушным.

Запомни первое правило — владея мячом, удерживай , его пальцами рук и никогда не обхватывай, ладонями.

 

 

 

 

 

 

 



 

 

 



Рис. 3. Передача мяча двумя руками над головой.

Передачи - самый простой и эффективный способ продвижения мяча к корзине противника. Их основные виды: передачи двумя руками от груди, двумя руками снизу, двумя руками над головой (рис. 3), одной рукой снизу {рис 4), одной рукой от плеча, одной и двумя руками с отскоком от пола.

Существуют и другие виды передач, например передача за спиной (рис. 5), но она требует большего опыта. Во всяком случае, начинать надо c основных.

Выполняй передачи сначала медленно, стоя на месте. Затем попробуй сделать их в движении в неподвижную цель. После этого можно переходить к передачам мяча партнеру.

Чтобы поймать мяч, нужно вытянуть к нему руки с расставленными пальцами и, как только он коснется пальцев, согнуть руки, притягивая мяч к груди.

Техника самих передач проста. Они требуют, как правило, небольшого замаха и «выстреливающего» движения рукой или руками с мячом в направлении партнера. Надо стараться выполнять передачи быстро и точно. Их целью должна быть грудь йли специально вытянутая рука партнера. Чтобы противник не перехватил мяч следует маскировать передачи, глядя в сторону от партнера и следя за ним периферическим зрением.

В большинстве случаев при передачах мячу нужно придать легкое обратное вращение за счет энергичного завершающего движения кистями или кистью передающей руки. После выпуска мяча пальцы должны быть направлены на партнера. Это способствует точности передач.

Ведение мяча. Игрок может передвигаться с мячом по площадке, лишь последовательно ударяя его об пол одной или другой рукой. Чтобы продвинуть мяч, проще и быстрее, конечно, сделать передачу. Однако умелое владение ведением также приносит большую пользу команде. А в некоторых игровых эпизодах при атаке корзины оно просто необходимо.

Ведя мяч, нужно соблюдать несколько простых правил.

Толчок мяча в пол осуществляется главным образом движением пальцев и кисти. Удар по мячу ладонью будет ошибкой.

Не следует смотреть вниз на мяч — голову надо держать поднятой, чтобы видеть других игроков и площадку в целом. Мяч нужно контролировать боковым, периферическим зрением.

При ведении правой рукой мяч удерживается слегка сбоку, спереди — справа, а левой — сбоку, спереди — слева.

Игрок при ведении должен располагаться между мячом и защитником. Ноги его согнуты, а тело наклонено вперед. Такое положение укрывает мяч от защитника, обеспечивает' достаточную скорость и позволяет избежать ошибок при ведении.

Надо учиться вести мяч одинаково уверенно правой и левой рукой и передачи делать не останавливаясь.

Совершенствованию ведения помогут следующие упражнения: ведение после отвлекающего движения (рис. 6); ведение, остановка и поворот; ведение с резким изменением направления движения вправо или влево и переводом мяча с одной руки на другую перед собой; ведение с поворотами кругом по часовой и против часовой стрелки для изменения направления движения; ведение с изменением скорости и длины шагов; ведение с переводом мяча за спиной на другую руку (после того как будут усвоены предыдущие упражнения).

 

 

 

 

 

 

 

 




Рис. 6. Финт и начало ведения мяча: а — финт; б — начало ведения.

Броски мяча в корзину. Это любят делать все. Каждый мечтает стать снайпером. Когда игрока называют снайпером, обычно имеют в виду его умение поражать корзину с расстояния пяти — семи метров. Это не всегда и не всем удается одинаково хорошо. А вот забить мяч из-под корзины должен уметь каждый игрок.

Бросок из-под корзины одной рукой сверху (рис. 7). С этого приема баскетболисты начинают изучать броски в корзину. Из исходного положения — удерживая мяч двумя руками перед грудью (это общее исходное положение для всех видов бросков, да и для выполнения других приемов) — игрок выносит мяч вверх строго перед лицом, поворачивая его так, чтобы он оказался лежащим на кисти бросающей руки. После этого разгибающим движением в локте и, сгибающим движением в кисти бросающей руки мяч направляется в щит, в точку справа, слева или в центре над корзиной. Отскочив от щита, мяч попадает в корзину. Этот бросок надо тренировать сначала с места, с расстояния одного шага от корзины, затем двух шагов и, наконец, после ведения.

Тренируясь в бросках из-под корзины одной рукой сверху, нужно соблюдать несколько простых правил. Если, скажем, бросок выполняется правой рукой, то игрок должен оттолкнуться от пола левой ногой, а приземлиться на обе ноги и — наоборот.

Нужно стараться выпрыгнуть как можно выше, полностью выпрямить бросающую руку и выпустить мяч через указательный палец в верхней точке прыжка, направляя его в щит.

Взгляд игрока должен быть прикован к точке на щите, в которую посылается мяч.

Бросать надо легко. Независимо от скорости движения игрока скорость мяча должна быть постоянной при всех бросках.

С левой стороны надо учиться бросать левой рукой. Умение одинаково владеть и правой и левой руками делает нападающего вдвое опаснее.

Для тренировки можно предложить следующие упражнения: броски правой рукой справа от корзины; броски левой рукой слева от корзины; ведение справа и, пройдя корзину, бросок с другой стороны левой рукой или двумя руками назад над головой; ведение слева и, пройдя корзину, бросок с другой стороны правой рукой или двумя руками назад над головой; ведение слева с переводом мяча перед собой возле корзины для броска правой рукой с правой стороны; ведение справа с переводом мяча перед собой возле корзины для броска левой рукой с левой стороны; фронтальные броски в корзину с отскоком и без отскока от щита.

Бросок одной рукой с места (рис. 8). Это типичный позиционный, или дистанционный бросок. В самом начале не следует увлекаться бросками е больших расстояний. Внимание надо сосредоточить на следующем.

Прежде всего, удерживая мяч двумя руками перед грудью, игрок должен занять положение устойчивого равновесия. Это положение может быть различным у разных спортсменов. Одним нравится параллельная стойка, другие предпочитают выдвинуть одну ногу немного вперед. Ноги должны быть расставлены примерно на ширину плеч.

Для опытного баскетболиста целью является обычно вся корзина. Новичку же лучше сфокусировать взгляд на передней дужке кольца, представив, что мяч перелетает через нее. Броски требуют максимальной сосредоточенности. При выпуске мяча игрок слегка наклоняется вперед, но ни в коем случае не назад или в сторону.

Локоть бросающей руки должен быть направлен вперед. Посылая мяч в корзину, ему следует придать обратное вращение за счет активного движения кисти бросающей руки. Поддерживающая рука не участвует в направляющем мяч движении. Кисть при броске не должна отклоняться в сторону.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


 

 

 

 

 


Новички иногда совершают грубую ошибку, следя взглядом за полетом мяча в корзину. При выполнении броска все внимание должно быть сосредоточено на точке прицеливания.

Бросок в прыжке (рис. 9). Здесь техника та же, что я при броске одной рукой с места, за исключением того, что игрок сначала выпрыгивает вверх, а потом бросает. При этом ле следует стремиться выпрыгнуть очень высоко. Главное требование к прыжку— сохранение равновесия. При выполнении данного приема нельзя перенапрягать мышцы — это является причиной неточных бросков.

Использование шита при бросках (рис. 10). Мы уже говорили об использовании щита при бросках из-под корзины. То же относится и к дистанционным броскам.

Щит целесообразно использовать для корректировки броска, когда последний выполняется под углом к щиту. При этом игрок прицеливается и мягко направляет мяч в ближний верхний угол нарисованного на щите малого прямоугольника. Если такой прямоугольник отсутствует, надо прицеливаться в воображаемую точку, где должен быть его ближний верхний угол.

В случае неудачи легче повторно овладеть мячом, если при броске использовался щит.

Индивидуальные защитные действий. Успех индивидуальных защитных действий определяют две характеристики. Первая — психологическая. Она включает в себя такие качества, как агрессивность, расчетливость, смелость. Без психологического настроя нельзя успешно защищаться. Вторая характеристика — физическая. Здесь важны стойка, положение тела игрока, его выносливость, позиция на площадке относительно подопечного, корзины и мяча.

Стойка (рис. 11). Играя в защите, следует согнуть ноги в коленях и слегка наклониться вперед. Если противник двигается поперек площадки, защитник сопровождает его в параллельной стойке, во всех других случаях одна нога защитника должна быть выдвинута вперед.

Вес тела равномерно распределяется на обе ноги для сохранения равновесия. Голова поднята, чтобы удобнее было следить за действиями на площадке. Защитник должен передвигаться приставными шагами и никогда не 'перекрещивать ног.

Ни в коем случае не следует упускать из виду своего подопечного. Иногда защитник может использовать периферическое зрение, но в любой момент он должен знать, где находится подопечный.

Защита против игрока с мячом. Держа игрока с мячом, защитник должен встать между охраняемой корзиной и подопечным на расстоянии вытянутой руки от него. Смотреть надо на пояс подопечного. Это позволяет лучше сосредоточиться и избежать потери правильной позиции при выполнении нападающим отвлекающих движений — финтов.

Руки должны быть подняты на уровне пояса, ладони повернуты вверх, если нападающий просто держит мяч или ведет его. Если же он готовится сделать передачу или бросок, защитник должен поднять руки вверх. Это затрудняет действия нападающего. Играющему в защите нужно быть очень внимательным, чтобы не среагировать на ложное движение нападающего. Выпрыгивать вверх защитник должен только тогда, когда убедится, что противник бросает по корзине, иначе нападающий легко уйдет от него (рис. 12).

Защита против игрока без мяча. Держа игрока без мяча, надо сместиться в сторону мяча и сделать шаг назад, чтобы иметь возможность помочь партнеру в держании игрока с мячом и сразу же вернуться к своему подопечному, как только у него окажется мяч.

Положение тела должно быть таким, чтобы защитник не поворачивая головы мог видеть одновременно и своего подопечного, и игрока с мячом.

 

 

 

 

 

 

 

 

 



 

 

 

 

При держании игрока без мяча в позиции центрового, когда он располагается неподалеку от корзины спиной к ней, защитник не должен оставаться за спиной нападающего. Он выдвигается сбоку от нападающего со стороны мяча и мешает ему получать передачи (рис. 13).

Когда игрок без мяча находится рядом с корзиной, защитник должен держать его спереди, располагаясь между мячом и своим подопечным. Если он" останется за спиной подопечного, то не сможет помешать ему получить мяч. А под -корзиной это всегда опасно.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 




Рис. 13. Неправильная (а) и правильная (б) защитные позиции при держания центрового игрока.




Еще раз напомним, как важно постоянно видеть мяч и своего подопечного. Если потерять из виду мяч, противник сможет передать его прямо над головой защитника (рис. 14). А потерять из виду подопечного— значит позволить противнику создать численное превосходство под корзиной. После броска последней обязанностью защитника является блокировка своего подопечного и ловля мяча, отскочившего от щита при неудачном броске.

Борьба за мяч, отскочивший, от щита. Это одна из самых важных фаз игры. Именно в этот момент нападающий может принести своей команде два очка, а защитник — помешать ему сделать это. Поэтому нужно учиться добивать мяч в нападении и подбирать его в защите.

Добивание мяча. Добивание — довольно трудный игровой прием. Чтобы овладеть им, надо придерживаться следующих правил.

При каждом броске нападающий обязан выходить к кольцу для добивания. Еще во время полета мяча он должен постараться определить возможную зону отскока. При неудачных бросках справа мяч обычно отскакивает в левую сторону и — наоборот. Добивать мяч нужно кончиками пальцев вытянутой вверх руки в максимально высоком прыжке (рис. 15). При этом следует использовать щит, так же как и при броске из-под корзины.

Подбор отскочившего мяча в защите. Кто выигрывает щит, тот выигрывает игру — одна из аксиом баскетбола. Позволяя противнику сделать повторный бросок, команда уменьшает свои шансы на победу. Если каждый игрок команды будет следовать правилам защитной блокировки и подбора, даже более высокорослый противник может быть нейтрализован.

После броска противника надо сделать поворот в широкой стойке, чтобы оставить своего подопечного за спиной. Не следует сразу же бежать вслед за брошенным мячом. Сначала надо убедиться, что кратчайший путь противника к щиту перекрыт.

Чем ближе к подопечному располагается защитник, тем легче преградить ему дорогу к щиту. Отталкивать противника при блокировке нельзя, надо применять боковые движения.

Продолжая удерживать мяч в поле зрения, защитник дожидается удобного момента и прыгает вверх, чтобы схватить мяч в высшей точке прыжка (рис. 16). Действовать он должен быстро и уверенно.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


 

Рис. 17. Использование численного превосходства при быстром прорыве: а - нападающие формируют треугольник с целью "растянуть" защиту; б - завершение атаки.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


 

 

 

 

 

 

 

 

 


Рис. 18. Использование бокового заслона: а - движение на заслон, б - постановка заслона, в - передача.

Баскетбол — коллективная игра. Каждый вовлечен в постоянные действия на площадке независимо от того, какая команда владеет мячом и в какой части площадки мяч находится. Обычно все пять игроков атакуют, когда их команда владеет мячом, и защищаются, когда мячом владеет противник.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Рис. 19. Заслон на дальней от мяча стороне площадки: а - передача мяча; б выход игрока из за заслона с дальней от мяча стороны площадки; в - в позиционном нападении

Тактика нападения состоит в том, чтобы создать условия для броска в корзину одному из игроков команды.

Проще всего сделать это, используя быстрый прорыв, при котором команда при первой же возможности стремится быстро продвинуть мяч вперед и атаковать корзину противника раньше, чем защита. успеет вернуться назад. В результате создается численное превосходство нападающих над защитниками. Игрок может убежать вперед и получить длинную передачу через всю площадку. Численное превосходство возникает и тогда, когда двое нападающих играют против одного защитника или трое нападающих — против двух защитников. В этих случаях атаку заканчивает партнер, который оказался неприкрытым под корзиной противника (рис. 17).

Если команде не удалось использовать быстрый прорыв, можно применить одну из форм позиционного нападения, при котором нападающие стараются переиграть организованную защиту противника. При этом игровую площадку следует использовать так, чтобы избежать скопления игроков в одном месте.

В баскетболе не существует формальных позиций, как, например, в волейболе. Невысокие, более подвижные, игроки действуют главным образом в глубине площадки, в шести или более метрах от корзины противника. Их условно называют защитниками. Высокие игроки, которые обычно располагаются по краям или в углах площадки, называются нападающими, а самые высокие, играющие возле корзины, называются центровыми.

Основным тактическим ограничением при формировании расстановки в позиционном нападении является необходимость иметь по крайней мере одного защитника, который должен доставить мяч в зону нападения и начать атаку, .а также подстраховать команду в защите против быстрого прорыва противника в случае неожиданной потери мяча. .

Действия игроков в позиционном нападении базируются на трех возможных движениях нападающего после передачи мяча — к корзине, к партнеру с мячом; к партнеру без мяча.

В первом случае игрок после передачи мяча делает, рывок к корзине, стараясь обойти защитника и получить обратную передачу для броска. Во втором (рис. 18) я третьем (рис. 19) случаях он сам или его партнер освобождается для броска, с помощью заслона, при котором нападающий отсекает от своего партнера опекающего его защитника. В игре применяют эти тактики в зависимости от ситуации, возникшей. на площадке.

Тактика защиты базируется на двух основных системах игры — личной и зонной.

При личной защите каждый защитник прикрепляется к определенному игроку нападения. В случае успешного применения нападающими заслонов важно, чтобы защитники были готовы поменяться подопечными и не оставили противника неприкрытым (рис. 20).

Другие принципы лежат в основе зонной защиты, s которой каждый игрок отвечает за охрану определенного участка: площадки на подступах к своей корзине и противодействует в нем любому игроку противника. Кроме того, если необходимо, он должен помочь партнеру в соседней зоне.

Выбор защиты зависит от способностей баскетболистов, избранной тактики и сложившейся в игре ситуации. Можно применять принципы личной или зонной защиты или комбинировать те и другие.

Кроме того, защита может быть пассивной или оказывать активное давление на соперника. При пассивной защите команда охраняет ближайшие подступы к корзине, разрешая противнику выполнять дальние броски. Если они окажутся неудачными, защитникам легче овладеть отскочившим от кольца мячом. При активной защите команда стремится отобрать. мяч у нападающих и помешать выполнению бросков.

 

 

 

 

 

 

 


 

 



Рис. 20. Переключение в защите при заслоне.

Защита, распространяющая принципы активной игры на всю площадку, получила название прессинг. Защитники действуют активно даже за пределами дистанции возможных бросков. Активное давление оказывается на противника сразу же, как только он овладеет мячом. Прессинг также может использовать принципы личной, зонной защиты или комбинацию тех и других.

Следует помнить, что сила командной защиты определяется индивидуальными действиями каждого игрока.

1 После чемпионата мира 1982 года в книгу Гиннесса придется ввести поправку. Команда СССР является единственной командой, трижды завоевавшей титул чемпиона мира.

2 В 1983 году женская сборная СССР, выиграла чемпионат мира в шестой раз.

    Загрузка...

    Полное библиографическое описание

    • Автор

      Первый автор
      Яхонтов Е.Р.
    • Заглавие

      Основное
      Глава 2
    • Источник

      Заглавие
      Мяч летит в кольцо
      Дата
      1984
      Обозначение и номер части
      Глава 2
      Сведения о местоположении
      C. 19-46
    • Рубрики

      Предметная рубрика
      Методики подготовки
    • Языки текста

      Язык текста
      Русский
    • Электронный адрес

    Яхонтов Е.Р. — Глава 2 // Мяч летит в кольцо. - 1984.Глава 2. C. 19-46

    Посмотреть полное описание