00:00, 01 января 2009, Научные статьи

Спортивная гимнастика в программе Специальной Олимпиады

Глава 3. Уровень А.

Источник:
Издательство:
Глава:
Уровень А
Рубрики:
Инваспорт
Регионы:
РОССИЯ
Рассказать|
Аннотация

Уровень А

Глава 3. Уровень А.

УРОВЕНЬ А

Прыжок

Оценка            Описание

1,0                  1) Разбег

1,5                  2) Наскок на мост

1,5                  3) Прыжок вверх прогнувшись

1,0                  4) Приземление - О.С. (основная стойка)

5,0                  Комплексная оценка

Замечание: для выполнения прыжка дается 2 попытки, в зачет идет лучшая оценка.

Методические указания:

1. Разбег выполняется с постепенным ускорением, что обеспечивает скорость горизонтального перемещения тела и создает условия для выполнения прыжка. 

Длина разбега равна 7-9 шагам.     

2. Наскок на мост выполняется махом одной и толчком другой ноги с перекатом с пятки на носок. Руки при этом отводятся назад-в стороны.

3. Полет должен обеспечить сохранение положения тела спортсмена и создать возможность успешного приземления.

4. Приземление начинается с момента касания мата ногами и заканчивается смягчением удара и своевременным погашением скорости движения тела.

Гимнастическая скамейка (бревно)
 

Оценка            Описание

                                           Начало: стоя у конца бревна

1,0              1) И.П.- О.С., шаг на конец бревна, руки в стороны

1,0              2) Шаги с носка до середины бревна, руки в стороны

1,0              3) Стойка на одной, носок другой у колена, руки в стороны (2 с)

1,0              4) Шаги с носка, руки в стороны до конца бревна, полуприсед, руки назад - в стороны

1,0              5) Соскок: прыжок вверх прогнувшись.

5,0              Комплексная оценка

Замечание: если спортсмен использует вспомогательные средства, это приравнивается к помощи тренера и производится соответствующая сбавка.

Методические указания:

  1. Необходимо сохранять выпрямленное и «закрепленное» положение тела, достигаемое напряжением мышц (сохранять правильную осанку).
  2. Мизинцы ног должны соприкасаться с краем бревна.
  3. Устойчивость положения достигается закреплением мышц опорной ноги и туловища.
  4. Подбородок приподнят, взгляд - на конец бревна.
  5. В полуприседе необходимо уравновеситься, а затем принимать конечную позу.

Вольные упражнения

 

Оценка            Описание


1,0               1) И.П.-О.С., Упор присев, перекат назад в группировке, перекатом вперед сед руки в стороны, лечь на спину руки вверх

1,0               2) Поворот на 180 гр. на живот, упор лежа, прыжком упор присев

1,0               3) О.С., равновесие на одной («ласточка»), руки в стороны (2 с)

1,0               4) Шаг галопа вперед с правой, то же с левой

1,0               5) Прыжок вверх прогнувшись, О.С.

5,0               Комплексная оценка

Замечание: Упражнение может выполняться на гимнастических матах или акробатической дорожке.

За помощь тренера при использовании вспомогательных средств или инвалидной коляски сбавка не производится.

За исключением 1 и 5 пунктов упражнение может быть выполнено в любой последовательности.

Методические указания:

  1. В перекате подбородок прижать к груди.
  2. Поворот выполнять в удобную сторону.
  3. Следить за сохранением «закрепленного» положения мышц.
  4. Носки разворачивать наружу.
  5. Руки - в положении вверх - в стороны.
   


Акробатика

Оценка            Описание

1,0             1) Кувырок вперед, кувырок вперед

1,0             2) Поворот на 90 гр. налево руки вверх

1,0             3) Упор присев, перекатом назад лечь на спину, руки вверх, поворот на живот

1,0             4) Поворот кругом на спину руки вверх, поворот кругом на живот, упор лежа,

1,0             5) Упор присев, прыжок вверх прогнувшись, О.С. руки вверх

5,0            Комплексная оценка

Замечание: можно использовать гимнастические маты или ковер. За помощь тренера при использовании вспомогательных средств или инвалидной коляски сбавка не производится.

Методические указания:

  1. Необходимо выполнить плотную группировку.
  2. Колени в группировке могут быть разведены.
  3. Поворот выполняется на пятке левой ноги.
  4. Перекат следует выполнять в группировке.
  5. Повороты желательно выполнять слитно.
    Загрузка...