Мяч летит в кольцо

Глава 3

Автор:
Яхонтов Е.Р.
Источник:
Издательство:
Глава:
Глава 3
Виды спорта:
Баскетбол
Рубрики:
Методики подготовки
Регионы:
РОССИЯ
Рассказать|
Аннотация

Человеку свойственно стремление к совершенству. Даже тогда, когда люди занимаются спортом «для здоровья», не претендуя на высокие результаты, они, как правило, ставят себе цель: пробежать столько-то километров, проплыть определенную дистанцию. Но как познать себя в такой игре, как баскетбол?

Глава 3

ПРОВЕРЬ СЕБЯ

Человеку свойственно стремление к совершенству. Даже тогда, когда люди занимаются спортом «для здоровья», не претендуя на высокие результаты, они, как правило, ставят себе цель: пробежать столько-то километров, проплыть определенную дистанцию. Но как познать себя в такой игре, как баскетбол?

Ты любишь этот вид спорта, умеешь пасовать и забрасывать мяч в корзину, команда, за которую ты играешь, побеждает... Но в какой степени ее успех зависит от твоего мастерства? Может быть, твой вклад тут был весьма скромным и победа одержана благодаря мастерству партнеров или слабости противника? И наоборот, поражение вызвано высоким классом игры соперников, слабостью твоих партнеров по команде... Иными словами, как определить, хорошо или плохо ты играешь.

В отличие от индивидуальных видов спорта, таких, как легкая атлетика, плавание, лыжные гонки, тяжелая атлетика, спортивный результат в играх трудно выразить количественно. Занимающиеся баскетболом должны владеть многими специальными навыками: это и ведение, и броски, и передачи мяча, и умение противодействовать этим приемам. Кто же добивается лучших результатов? Тот, кто больше забивает? Или тот, кто умеет вовремя сделать точную передачу партнеру для легкого броска из-под корзины? Или тот, кто чаще других овладевает мячом после неудачного броска партнера или противника? Вспомним, как играли некоторые наши известные баскетболисты, Александр Белов был неудержим у кольца противника и прочно цементировал оборону под своим щитом. Но разве «малыш» Александр Большаков (его рост всего 179 сантиметров) был менее полезен команде? Его молниеносные рейды под корзину противника заставляли защитников бросать своих подопечных и переключаться на него, чтобы помешать неминуемому броску в корзину. Вот здесь и следовала точная передача оставшемуся свободным партнеру, после которой тому ничего не оставалось, как забросить мяч. Успех в баскетболе определяется не только точными бросками, а умением владеть комплексом игровых приемов.

Этот комплекс приемов может быть оценен серией простых тестов. Тесты, как известно, популярны в психологии и педагогике. Прибегают к ним и при профессиональном отборе.

А какие тесты можно использовать в баскетболе? Давай познакомимся с некоторыми из них, которые и помогут оценить твой уровень владения баскетбольными навыками.

1. Фронтальные броски. Сделай 10 бросков с вершины области штрафного броска. Начисляй себе два очка за каждый успешный бросок. Максимальный результат — 20 очков.

2. Боковые броски. Сделай по 10 бросков с каждой стороны от кольца с расстояния четырех с половиной — пяти метров. Начисляй себе два очка за каждый успешный бросок. Максимальный результат — 40 очков.

3. Штрафные броски. Сделай 20 штрафных бросков. Начисляй себе по одному очку за каждый успешный бросок. Максимальный результат — 20 очков.

4. Броски из-под корзины. Встань прямо под баскетбольной корзиной. Попроси товарища быть секундометристом. Сделай столько бросков из-под корзины, сколько сможешь за 30 секунд, чередуя каждый раз броски справа и слева. Начисляй себе по одному очку за каждый успешный бросок. Максимальный результат не ограничен.

5. Передачи мяча. Встань в трех метрах от стены с мячом в руках. Попроси товарища быть секундометристом. Проверь, сколько раз ты сможешь передать мяч в стену двумя руками от груди за 30 секунд. Начисляй себе одно очко за каждую передачу. Максимальный результат не ограничен.

6. Прыгучесть. Возьми кусок мела и встань возле стены, вплотную к ней. Вытяни руку с мелом вверх и сделай отметку на стене в самой высокой точке, до которой сможешь дотянуться. Затем прыгни вверх и сделай вторую отметку. Расстояние между отметками будет равно высоте твоего прыжка. Начисляй себе одно очко за каждый сантиметр прыжка. Максимальный результат не ограничен. .

7. Передачи в цель одной рукой от плеча. Нарисуй на стене мелом круг диаметром 40 сантиметров. Встань в шести метрах от нарисованной цели с мячом в руках. Сделай 10 передач одной рукой от плеча в стену, стараясь поразить цель. Начисляй себе два очка за каждое попадание в цель. Максимальный результат — 20 очков.

8. Передачи в цель двумя руками от груди. Встань с мячом в руках в трех метрах от нарисованной на стене цели (как в тесте 7). Сделай 10 передач двумя руками от груди в, стену, стараясь поразить, цель. Начисляй себе по два очка за каждое попадание. Максимальный результат — 20 очков.

9. Ведение мяча. Расставь шесть стульев на одной линии так, чтобы первый стул был в полутора метрах от стартовой линия, а следующие стулья — в двух с половиной метрах друг от друга. Обведи их змейкой и вернись к стартовой линии. Попроси Товарища быть секундометристом. Начисляй себе очки следующим образом: 15 секунд или менее — 30 очков; 20 секунд или менее — 25 очков; 25 секунд или менее — 20 очков; более 25 секунд — 15 очков. Максимальный результат — 30 очков.

10. Работа ног. Прыгай через скакалку не останавливаясь. Начисляй себе по одному очку за каждый безошибочный подскок. Максимальный результат не ограничен.

Заполни следующую таблицу, с помощью которой ты сможешь судить о результатах своих занятий баскетболом.

Гесты

В начале года

В середине года

В конце года

Фронтальные броски.

Боковые броски

Штрафные броски

Броски из-под корзины

Передачи мяча

Прыгучесть

Передачи в цель одной рукой от плеча

Передачи в цель двумя руками от груди

Ведение мяча

Работа ног

 

 

 

СОВЕТЫ НАЧИНАЮЩИМ (О КОТОРЫХ НЕ СЛЕДУЕТ ЗАБЫВАТЬ И ОПЫТНЫМ БАСКЕТБОЛИСТАМ)

ОБЩИЕ СОВЕТЫ

Если у тебя когда-нибудь было высокое кровяное давление или болезнь сердца, если ты страдаешь астмой или бронхитом, если чувствуешь боли в спине, если недавно перенес операцию, если беспокоишься, что спорт может повредить твоему здоровью, прежде чем заняться баскетболом, обратись к доктору.

Если врач разрешит тебе играть, приучи себя постоянно контролировать состояние здоровья. Следи за своим весом. Взвешивайся по крайней мере раз в неделю. Как правило, если калорийность пищи соответствует энергетическим тратам организма, вес тела остается постоянным. Спортсмены взвешиваются ежедневно, и если их вес начинает резко падать —это верный признак перетренированности. У детей в период роста вес должен постепенно увеличиваться независимо от занятий спортом. Для людей с избыточным весом баскетбол — идеальное средство для его сгонки.

Не забывай раз в полгода заходить к стоматологу. Если у тебя больные зубы, то даже легкое простудное недомогание может перейти в серьезную болезнь и ты надолго выйдешь из строя.

Перед игрой проверь площадку. Ее поверхность должна быть чистой и нескользкой. Если это не стандартная площадка, убери с нее камни и заделай выбоины. Это предупредит возможные травмы.

Чтобы не растянуть голеностопные связки, включай в утреннюю зарядку упражнения в подскоках. Некоторые игроки, чтобы избежать растяжения, используют эластичные бинты. Однако этим злоупотреблять не стоит: привычка к ним снижает естественную приспособляемость связочного аппарата к условиям игры.

Расстанься с сигаретами и алкоголем. Баскетбол так же несовместим с этими вредными привычками, как и любой другой вид спорта. Специальные исследования спортивных врачей показали, что алкоголь и никотин уменьшают быстроту реакции, ухудшают снабжение мышц кровью, особенно сердечной мышцы, эластичность легких.

Твоя спортивная форма должна состоять из пары кед, шерстяных носков и майки с трусами. Следи за тем, чтобы она всегда была чистой. После каждой тренировки или игры надо выстирать шерстяные носки и хорошо просушить их перед следующим занятием. Если ты играешь на улице в холодную погоду, оденься теплее. Но не следует одеваться и слишком тепло, потому что во время игры станет жарко. Чтобы остыть, сразу раздеваться нельзя: можно легко простудиться.

Игроки, которые носят очки, должны скрепить дужки резинкой вокруг головы, чтобы они не спадали при резких движениях.

Принимай теплый душ после каждой тренировки или игры. Особенно следи за ногами. Ведь от их состояния в значительной мере зависит твоя способность успешно тренироваться и играть. Мой ноги каждый вечер перед сном. И конечно, не забывай регулярно подстригать ногти на руках и ногах. Это не только правила гигиены, но и баскетбольной этики.

Твоя пища должна быть калорийной. Ешь сырые фрукты и овощи, содержащие витамины, необходимые для нормальной жизнедеятельности организма.

Помни, что недостаток витаминов угрожает твоему здоровью и работоспособности.

Не тренируйся и не играй сразу после еды.

Перед тренировкой или игрой ограничь себя в потреблении жидкости. После игры обычно очень хочется пить. Если ты разгорячен, не пей холодных напитков.

Если ты склонен к полноте, ограничь себя в потреблении сахара. В этом случае лучше пить чай с медом, который хорошо восполняет энергетические траты организма и не способствует прибавке веса.

КАК ОРГАНИЗОВАТЬ ИГРУ

Лучше всего иметь постоянные команды, как в спортивных клубах. Это может быть семейная команда, команда сослуживцев, команда дома, команда ЖЭКа и т. д. Не ждите, .что кто-то придет и займется организацией вашей команды. Действуйте сами. Пусть самый инициативный из вас будет руководителем.

Баскетбольную площадку можно оборудовать в разных местах: в помещении — на деревянном полу, на улице — на бетоне, асфальте или земляном грунте. В Ленинграде этот вопрос решается легко — почти в каждой школе, в парках и на стадионах есть типовые спортивные площадки с баскетбольными стойками, щитами и кольцами. Если вы живете в сельской местности, подыщите поблизости ровную площадку. Грунт на ней должен быть плотно утрамбован, чтобы мяч легко отскакивал от земли.

Если нет настоящих колец, подберите какие-нибудь обручи подходящего размера. Самодельные щиты с обручами можно навесить на столбы, вкопанные в середине лицевых линий площадки.

Договоритесь о продолжительности игры. Играть можно на время или до достижения определенного счета, например партия до 5 или 10 забитых мячей. Желательно, чтобы кто-нибудь выполнял обязанности судьи. Если его нет, игру могут судить сами играющие.

СОВЕТЫ ТРЕНИРУЮЩЕМУСЯ

Начинай тренировку с разминки, включив в нее бег, подскоки, упражнения с мячом и силовые упражнения.

Чтобы хорошо играть в баскетбол, нужно не только прочитать правила, но и очень твердо их знать. Не зная правил, ты будешь так же подводить команду, как и в том случае, если не научишься метко бросать по корзине.

Конечно, интересно тренироваться в составе полной команды. Но нужно помнить, что успех всей команды определяется индивидуальными умениями каждого игрока и простыми групповыми взаимодействиями в парах и тройках. Поэтому тренироваться можно и впятером, и втроем, и вдвоем, и даже одному. В лучших баскетбольных командах предусматриваются индивидуальные занятия, во время которых спортсмен тренируется самостоятельно.

Тренируйся столько, чтобы выдерживать высокий темп на протяжении всей игры.

Тренируйся регулярно, а не от случая к случаю.

СОВЕТЫ ЛОВЯЩЕМУ МЯЧ

Не отводи взгляда от летящего мяча до тех пор, пока он не коснется" кончиков пальцев.

Вытягивай руки навстречу летящему мячу, расслабляя при этом локти и кисти.

Расставь пальцы в. стороны, образуя ими полусферу.

Согни руки в локтях после того, как мяч коснется кончиков пальцев.

Не касайся мяча ладонями.

Выходи навстречу летящему мячу.

СОВЕТЫ РАСПАСОВЩИКУ

Не допускай небрежности при выполнении передач.

Выполняй передачи быстро.

При передачах действуй решительно.

При выпуске мяча контролируй его кончиками пальцев.

Передавай мяч в точку, где буДет партнер, а не туда, где он находится в настоящее время.

Смотри в сторону от партнера, принимающего передачу, а не на негр...... ......

Не стой после передачи. Выходи на свободное место.

СОВЕТЫ ДРИБЛЕРУ

Держи голову поднятой и веди мяч без зрительного контроля. Не бей ладонью по мячу.

Изменяй длину шага и направление движения. Не ударяй мячом в пол, если не хочешь продвинуться. Контролируй мяч пальцами.

Снижай высоту отскока мяча при подходе к сопернику. Увеличивай высоту отскока мяча для ускорения ведения. Будь готов сделать передачу или бросок по корзине.

СОВЕТЫ ПО ТЕХНИКЕ ПЕРЕДВИЖЕНИЙ

Выполняй остановки и повороты быстро. , Удерживай ноги на ширине плеч. Сохраняй низкую стойку и равновесие. Укрывай мяч от защитника телом. Ставь ноги на всю стопу.

СОВЕТЫ СНАЙПЕРУ

Выполняй броски быстро.

В исходном положении перед броском удерживай мяч перед грудью, близко к туловищу. Если бросаешь одной рукой, выведи локоть бросающей руки вперед.

Выпускай мяч через указательный палец. Постоянно удерживай взгляд на цели. Полностью сосредоточься на броске. Следи за легкостью и непринужденностью броска.

СОВЕТЫ ИГРАЮЩЕМУ ПОД ЩИТОМ

Выходи в позицию, удобную для подбора и добивания мяча.

Удерживай руки вверху. Рассчитай свои движения так, чтобы коснуться мяча в высшей точке прыжка.

Сохраняй равновесие.

Считай, что каждый бросок будет неудачным, и настраивайся на активную борьбу за отскочивший мяч.

СОВЕТЫ НАПАДАЮЩЕМУ

Бережно относись к мячу в нападении. Каждая атака команды должна закончиться, броском.

Быстро продвигай мяч в зону нападения, используя ведение или передачу мяча.

Действуй спокойно, уверенно и быстро.

Избегай фолов в нападении.

Постоянно двигайся, держа своего защитника в напряжении.

СОВЕТЫ ЗАЩИТНИКУ

Всегда сохраняй равновесие и защитную стойку. Никогда не перекрещивай ног и не делай глубоких выпадов. Играя против нападающего с мячом, удерживай взгляд на его поясе.

Играя против нападающего без мяча, удерживай в поле зрения и мяч и подопечного.

Не играй в защите с опущенными руками.

Не отрывай ног от пола, пока не убедишься, что соперник выпрыгнул для броска.

Будь постоянно готов оказать помощь партнеру.

Никогда не отдыхай в защите.

При потере подопечного немедленно отступи назад к корзине, отыщи его и вновь выйди навстречу.

Переключайся на игрока с мячом, если он остался неприкрытым и угрожает корзине.

Постоянно подсказывай партнерам, с какой стороны можешь оказать помощь.

Быстро переходи к защитным действиям при потере и после забитого мяча.

КАК ВЕСТИ СЕБЯ НА ПЛОЩАДКЕ

Будь всегда корректен. На площадке думай не о себе, а о команде. Будь энтузиастом. Проявляй трудолюбие и чувство товарищества.

Старайся проявить свои лучшие качества — физические, духовные и моральные.

Следи за своим внешним видом. Будь опрятен. Контролируй свои эмоции.

Не удовлетворяйся достигнутым. Старайся улучшить свою игру.

Меньше критикуй других, больше помогай партнерам. Никогда не теряй веры в победу.

Не будь зрителем на площадке. Старайся принести максимум пользы своей команде.

Не спорь с судьей. Судья, как и ты, может ошибаться. Уважай своего противника, но не бойся его. Будь спортсменом — преодолевай трудности.

БАСКЕТБОЛ БУДУЩЕГО

Люди всегда интересовались своим будущим. Уже в древности они перепробовали десятки способов заглянуть в- него. В нашу эпоху умение прогнозировать будущее важно не только для удовлетворения человеческого любопытства, но и принятия правильных управленческих решений.

Вряд ли Нейсмит предвидел, что сформулированные им 13 пунктов, регламентирующих новую игру, разрастутся в свод законов, содержащий 93 статьи современных правил.

Эволюцию баскетбола можно представить как постоянную борьбу между тренерами и игроками с одной стороны, и судьями с другой. Первые стремились извлечь для себя из правил максимальные преимущества, вторые были озабочены тем, чтобы не нарушались основные принципы игры и точно соблюдались ее правила.

Именно по этой причине техническая комиссия ФИБА изучала и продолжает изучать состояние игры и сразу же изменяет правила, как только в этом появляется необходимость. Обычно каждые четыре года во время проведения Олимпийских игр и конгресса ФИБА правила пересматриваются, в них вносятся соответствующие изменения, характеризующие новый этап развития баскетбола.

Давайте и мы попытаемся заглянуть в будущее этого прекрасного вида спорта и систематизировать предсказания, которые специалисты баскетбола делают, основываясь на здравом смысле, анализе современных тенденций развития игры, и к этому автор добавит несколько личных предположении. Давая прогноз на будущее, мы будем учитывать определенные исторические тенденции — они могут служить руководством к предсказаниям подобного рода.

1. Правила будут продолжать изучаться, чтобы в пределах ограничений, накладываемых их современной трактовкой, определить возможность использования новых игровых приемов. Например, сегодняшние правила не запрещают игроку, выполняющему штрафной бросок, вести мяч или сделать разбег из-за линии штрафного броска, оттолкнуться перед ней, выпрыгнуть в направлении корзины и, выпустив мяч из рук, приземлиться после того, как он коснется кольца.

2. Станут известными точные временные показатели различных фаз игры, включая отдельные движения спортсмена и мяча. Будет полностью изучено время, необходимое для того, чтобы провести мяч по всей площадке, или время полета мяча при разных типах передач. Сегодня баскетболисты зачастую не имеют достаточно полных знаний об этом и не могут воспользоваться ими в ходе игры.

3. Большее внимание будет уделяться передачам мяча. Скорость их выполнения будет постоянно увеличиваться. Команды будущего будут иметь в своих составах больше чем одного или двух хороших распасовщиков. Передачи станут значительно шире использоваться для выведения защиты из равновесия.

4. Игроки будут результативнее атаковать корзину и больше забивать в движении. Сейчас только ведущие баскетболисты способны поражать кольцо на высокой скорости.

5. Игроки будут постоянно развивать свои способности мгновенно выполнять броски после получения передачи или после ведения.

6. Более тщательно будут изучаться игровые привычки противника, такие, как, например, излюбленные позиции для бросков. Владея этими знаниями, защита получит преимущества.

7. Увеличится потребность в разносторонне подготовленных, универсальных игроках. Спортсмены научатся одинаково эффективно действовать в разных игровых позициях. Исключение из этого правила составят, наверное, только очень высокие центровые игроки.

8. Будут продолжать появляться новые виды бросков. Всеобщее признание правила «трех очков» за удачный бросок с дальней дистанции повысит значимость подобных бросков. Это может привести к возврату броска двумя руками с места как оружия для атаки кольца с дальних дистанций. Бросок крюком из положения спиной или боком к корзине все чаще будет выполняться всеми игроками. Дистанция, с которой он будет производиться, также увеличится.

9. Правила ФИБА станут едиными для всего мира. Из них будет исключено правило «десяти секунд», что позволит командам использовать всю площадку для нападающих и защитных маневров.

10. При взятии корзины игровое время будет останавливаться. Это не позволит выигрывающей команде затягивать процедуру введения мяча в игру на последних секундах матча.

11. Правило выбывания из игры за пять персональных замечаний будет изменено в пользу более строгого наказания для игроков, которые часто фолят. Возможно, будут введены штрафы, заимствованные из правил хоккея, или увеличено число разрешенных фолов.

12. Будет увеличено расстояние от корзины до ограничительных линий площадки на три, а возможно, и более метров, что повысит интерес к игре. В связи с этим меньшее количество мячей будет уходить в «аут». Кроме того, в связи с увеличением игрового пространства за щитом уменьшится опасность получения травм баскетболистами после бросков в движении.

13. Судейство соревнований станет более объективным и точным. Матчи будут обслуживаться по крайней мере тремя судьями в поле. Один из них будет находиться над площадкой в специальной кабине, которая сможет свободно перемещаться в любом направлении, давая возможность регистрировать нарушение правил сверху. Этот судья будет использовать микрофон, чтобы сообщать решения игрокам и своим коллегам на площадке (пока что наблюдать игру сверху могут только телезрители);

14. Функции невысоких игроков будут брать на себя более высокие игроки. Спортсмены ростом 190—200 сантиметров будут доминировать в игре, так как они могут сочетать, быстроту игроков маленького роста и прыгучесть, позволяющую достичь «потолка» высоких.

15. Благодаря изменениям правил будет упразднена зонная защита и введены дополнительные ограничения для сверхвысоких баскетболистов, такие, например, как запрет закладывать .мяч в корзину сверху. Конечно, будут продолжаться дискуссии о поднятий кольца на большую высоту, но раньше произойдут другие изменения, такие, например, как введение правила «трех очков»" за бросок с дальней дистанции.

16. Игроки станут более подвижными в своих атакующих и защитных действиях. Будет отменено правило возобновления 30-секундного времени при выбивании мяча защитниками за пределы площадки. Командная наступательная и оборонительная тактика будет совершенствоваться в соответствии с учетом возросшей мобильности игроков.

Как скоро сбудутся эти предсказания и сбудутся ли они вообще, зависит от специалистов баскетбола дня сегодняшнего и дня завтрашнего. Заметим лишь, что баскетбол — игра, рожденная в преддверии XX столетия, — удивительно гибок и пластичен по сравнению с другими видами спорта. Он как нельзя лучше соответствует духу нашего стремительного времени.

    Загрузка...

    Полное библиографическое описание

    • Автор

      Первый автор
      Яхонтов Е.Р.
    • Заглавие

      Основное
      Глава 3
    • Источник

      Заглавие
      Мяч летит в кольцо
      Дата
      1984
      Обозначение и номер части
      Глава 3
      Сведения о местоположении
      C. 46-56
    • Рубрики

      Предметная рубрика
      Методики подготовки
    • Языки текста

      Язык текста
      Русский
    • Электронный адрес

    Яхонтов Е.Р. — Глава 3 // Мяч летит в кольцо. - 1984.Глава 3. C. 46-56

    Посмотреть полное описание