00:00, 01 января 2009, Научные статьи

Спортивная гимнастика в программе Специальной Олимпиады

Глава 4.1 Уровень 1 (Начинающие спортсмены) Юноши

Источник:
Издательство:
Глава:
Уровень 1 (Начинающие спортсмены). Юноши
Рубрики:
Инваспорт
Регионы:
РОССИЯ
Рассказать|
Аннотация

Упражнения 1ого уровня для юношей.

Глава 4.1 Уровень 1 (Начинающие спортсмены) Юноши

Вольные упражнения

Оценка           Описание

Первый проход (А - В)

   
0,3                  1) И.П.- О.С. в углу ковра, лицом к диагонали.3-4 шага разбега, прыжок на две, О.С, руки вверх

1,5                  2) Кувырок вперед, О.С. руки вверх

1,5                  3) Равновесие на одной, другую в сторону на 30 - 45 гр. (2 с), О.С. руки вверх

0,5                  4) Перекат назад в стойку на лопатках, руки в упоре за головой

1,0                  5) Перекатом вперед, сед углом (2 с)

0,5                  6) Лечь на спину, руки вверх, поворот на живот
 

Второй проход (В - С)


0,2                  7) Согнуть руки, упор, стоя на коленях, сед на пятках, О.С., руки вверх

1,0                   8) Прыжок, согнув ноги

1,0                   9) Прыжок ноги врозь

0,5                   10) 2 шага галопа вперед, наскок на две ноги, О.С.

1,0                   11) Поворот махом ноги на 90 гр. и переворот в сторону в стойку ноги врозь, приставить ногу, О.С.

9,5                   Комплексная оценка

0,5                   поощрение за виртуозность

10,0 балов

Схема упражнения



 

Методические указания:

  1. Прыжок выполнять, как наскок на мост.
  2. В кувырке можно не выполнять группировку.
  3. Ноги должны быть прямыми.
  4. Стойка на лопатках выполняется согнувшись.
  5. Ноги не опускаются.
  6. Движение выполняется слитно.
  7. Движение выполняется слитно.
  8. Руки вверху.
  9. Руки вверх - в стороны.
  10. Выполнять длительных без пауз.
  11. Сбавка при выполнении видоизмененного переворота в сторону (ноги не вертикально) не производится.

Замечание: на видеозаписи конечное положение отсутствует.

Конь

Оценка            Описание

0,5                    1) И.П.-О.С., вскоквупор

4,0                    2) Четыре маха в упоре (начинать с правой), на четвертый мах 1,0 3) Перемах левой вперед (упор верхом)

1,0                    4) Перемах правой вперед (упор сзади)

1,0                    5) Перемах левой назад (упор верхом)

2,0                    6) Соскок перемахом правой назад с поворотом на 90 гр. (левая рука может остаться на левой ручке до полного приземления).

9,5                    Комплексная оценка

0,5                    поощрение за виртуозность

10,0 балов

Методические указания: 1. Плечевой пояс подавать вперед. 2-5. Тело должно быть выпрямлено и расположено возможно, более вертикально.

Оставаясь закрытым в грудной части позвоночника, выводить таз вперед, опуская переднюю ногу почти до касания коня при размахивании.

6. При перемахе можно не соблюдать высокое положение тела в упоре для облегчения последующего отталкивания.

Кольца
 

Оценка                   Описание

0,5                    1) Прыжок в вис

2,0                    2) Вис, согнув руки и ноги (2 с), выпрямляя руки

1,5                    3) Вис, согнув ноги

2,0                    4) Выпрямляя ноги, мах назад, вперед, сзади вперед в:

1,0                    5) Вис согнувшись (ноги параллельно полу) (2 с)

2,0'                    6) Опуститься в вис углом (2 с)

0,5                    7) Соскок

9,5                    Комплексная оценка

0,5                    поощрение за виртуозность

10,0 балов

Замечание: тренер должен страховать спортсмена во время выполнения упражнения.


 

Методические указания:

  1. В висе тело должно быть выпрямлено и напряжено.
  2. Должно выполняться вначале преодолевающее, затем уступающее движение.
  3. Голова - между руками.
  4. На висе махом вперед не сгибаться.
  5. Тело согнуто в тазобедренных суставах, спина округлена, голова на груди.
  6. Движение направляется тазом назад.
  7. При отпускании рук их можно подогнуть.

Прыжок

Прыжок №1 - согнув ноги

Оценка                    Описание

0,3                   1) Разбег (не более 10 м)

0,7                   2) Наскок на мост

1,0                   3) Прыжок, согнув ноги, руки вверх (высота прыжка не менее 50 см)

0,5                   Качество выполнения

1,0                   Дальность полета (не менее 92 см.)

0,5                   4) Приземление

Прыжок №2 - ноги врозь

Оценка                   Описание

0,3                   1) Разбег (не более 10 м)

0,7                   2) Наскок на мост

1,0                   3) Прыжок ноги врозь (высота прыжка не менее 50 см)

1,5                   Качество выполнения

1,0                   Дальность полета (не менее 92 см.)

0,5                   4) Приземление

5,0                   Оценка

Оценки за два прыжка суммируются максимально возможно -10,0 баллов.

Методические указания:

1. Разбег ускоряется к мосту.

2. В момент наскока туловище наклоняется вперед, ноги обгоняют туловище, обеспечивая стопорящий наскок.

3. В прыжке № 1 колени на уровне груди, в прыжке № 2 не сгибаться в тазобедренных суставах.

4. Произвести выпрямление перед приземлением.

Брусья

Оценка          Описание

0,5                   1) Из И.П. - О.С. у конца брусьев, руки на жердях, вскок в упор и махом вперед сед ноги врозь - упор сзади

2,0                   2) С наклоном вперед перенести руки вперед в упор ноги врозь, соединить ноги, махом вперед сед ноги врозь, упор сзади

2,0                   3) Повторить п.2

2,0                   4) Упор, согнув ноги (2 с)

2,0                   5) Мах назад, вперед, назад, вперед в сед на бедре на одной жерди, опорная рука хватом снизу

1,0                   6) Соскок с поворотом на 180 гр.

9,5                   Комплексная оценка

0,5                   поощрение за виртуозность

10,0 балов

Методические указания:

  1. В начальном положении упора локти выпрямить и приподнять плечевой пояс.
  2. Ноги не сгибать, в момент соединения ног «скруглить» лопатки.
  3. Амплитуда маха вперед увеличивается при большем отведении плеч назад.
  4. Локти выпрямить, бедра в горизонтальном положении.
  5. Смещение плеч вперед или назад соответственно в начале маха назад или вперед увеличивает амплитуду движения.
  6. Рука остается на жерди.

Перекладина

Оценка            Описание

2,0                   1) Вис хватом сверху, подъем переворотом в упор (надбавка 0,5 балла за самостоятельность)

1,5                   2) Отмах, вернуться в упор

1,8                   3) Перемах правой в упор верхом

1,7                   4) Перехват правой рукой к внутренней стороне правой ноги и обратный перемах в упор

2,0                   5) Переворот вперед в группировке в вис на согнутых руках, согнув ноги (2 с)

0,5                   6) Выпрямляя руки и ноги, соскок

9,5                   Комплексная оценка

0,5                   поощрение за виртуозность

10,0 балов

Методические указания:

  1. Согнуть руки и, сгибаясь в тазобедренных суставах, поднести прямые ноги к перекладине, приближая таз к грифу. Опираясь на него бедрами, перехватить кистями и, разгибая руки, поднять плечи, принять положение упора, удерживая ноги от движения вперед.
  2. В начале отмаха шея втягивается в плечи.
  3. Тяжесть тела перенести на левую руку, перехватив правую после перемаха.
  4. Тяжесть тела перенести на правую, перехватив левую руку после перемаха.
  5. Спина скруглена, подбородок прижат к груди.
  6. Живот втянут, обратить внимание на приземление.
    Загрузка...