00:00, 25 сентября 2007, Научные статьи

Теория и практика физической культуры

Физическая нагрузка в адаптации спортсменов и профилактике психофизического переутомления

Авторы:
Павлова В., Латюшин Я.
Источник:
Журнал Теория и практика физической культуры
Выпуск:
10 () 2007, 25 сентября 2007
Страницы:
11-14
Рубрика издания:
Психология спортивной деятельности
Виды спорта:
Физическая культура
Рубрики:
Спортивная наука, Спортивная психология
Регионы:
РОССИЯ
Рассказать|
Аннотация

Ключевые слова: профилактика, образ жизни, психофизическое переутомление, двигательная активность, средства физической культуры. Цель и задачи исследования. Следствиями малоподвижного образа жизни человека являются гиподинамия, хронический стресс, психофизические переутомления. В естественных

Физическая нагрузка в адаптации спортсменов и профилактике психофизического переутомления

Ключевые слова: профилактика, образ жизни, психофизическое переутомление, двигательная активность, средства физической культуры.

Цель и задачи исследования. Следствиями малоподвижного образа жизни человека являются гиподинамия, хронический стресс, психофизические переутомления. В естественных условиях двигательная активность выступает как мощный оздоровительный фактор, расширяющий функциональные возможности различных физиологических систем.

Исходя из вышесказанного, именно профилактика переутомления служит одним из главных механизмов оптимального совершенствования адаптационных процессов в организме человека, механизмом, одновременно поддерживающим высокую работоспособность и сохранение здоровья на должном уровне.

Физическая нагрузка является главным стрессором, в ответ на который в организме студентов-спортсменов включаются механизмы срочной, а затем и долговременной адаптации (М. Г. Пшенникова, 1986; Ф.А. Иорданская, М. С. Юдинцева, 1999; А. П. Исаев, 19911993; В.И. Павлова, 1992-2002).

По определению Ф. З. Меерсона, стресс-синдром закономерно реализуется в начале воздействия на организм любого фактора среды. Его роль состоит в том, что он потенцирует формирование системного структурного следа, составляющего основу специфической адаптации к конкретному фактору или ситуации среды.

Методы и организация исследования. Для определения влияния средств физической культуры на психофизическое состояние студентов и спортсменов в сентябре, в начале 2006 учебного года, и в зимнюю зачетно-экзаменационную сессию 2007 г. нами был проведен констатирующий эксперимент. Для сравнения были выбраны факультет психологии и факультет физической культуры ЧГПУ. Первоначально было обследовано 93 студента и выбрано для исследования 60 человек: 30 студентов факультета психологии и 30 студентов факультета физической культуры. При помощи анкетирования и психофизических тестов мы определяли:

  1. уровень двигательной активности в течение полугодия и в период зачетно-экзаменационной сессии;
  2. уровень здоровья и психофизическое переутомление (уровень здоровья по Апанасенко, адаптационный потенциал, очаги инфекции);
  3. состояние сердечно-сосудистой системы - ССС; АД - артериальное давление в покое; ПД - пульсовое давление; КЭК - коэффициент экономичности кровообращения; КВ - коэффициент выносливости; УЗ - уровень здоровья по Апанасенко; АП - адаптационный потенциал.
Активность каталазы/ (К. Ф.1.11.1.6.) определяли методом, основанным на реакции разложения перекиси водорода каталазой и определении светопоглощения комплекса перекиси водорода с молибдатом аМония при l=410нм. Смешивали 25 мкл гомогената сыворотки крови с 2 мл 0,03 %-ной перекиси водорода (по методу Н. С. Мамонтова, Э. И. Белобородова, Л. И. Тюкалова, 1994).

Определение церулоплазмина (ЦП) в сыворотке крови проводили по модифицированному методу Ревина (С. В. Бестужева, В. Г. Колб, 1976).

Результаты и их обсуждение. Анализ бюджета времени студентов высших учебных заведений показывает, что у студентов дневных отделений вузов время на учебные занятия наиболее стабильно и составляет 6 - 8 ч в день; время, затрачиваемое на самоподготовку, колеблется довольно существенно, занимая 3 - 5 ч, а в период зачетно-экзаменационной сессии - до 6 - 8 ч. Таким образом, суМа учебного времени студентов составляет в среднем 9 -12 ч в день. Это очень значительная психофизиологическая нагрузка на организм молодого человека, которая показывает, что учебный труд является весьма напряженным.

Кроме того, учебная нагрузка усугубляется следующими факторами:

  1. До 60 % студентов занимаются самоподготовкой к следующему учебному дню в поздние часы, причем до 25 % из них приступают к занятиям лишь в 22 -24 ч. Как следствие - у многих нарушение режима сна.
  2. У 85% студентов, проживающих в общежитиях, отход ко сну затягивается до 1 - 3 ч ночи. Отсюда - крайне недостаточная продолжительность ночного сна: сон в норме (от 7 до 8 ч) отмечается лишь у 15 % студентов.
  3. В период экзаменов «затворниками» становятся около 90 % студентов. Их пребывание на открытом воздухе ограничивается не более 30 мин в день. Наблюдаются систематическое недосыпание, редкий и нерегулярный прием пищи. А потом кончается экзаменационная сессия и начинаются каникулы. И именно в это время у некоторых наблюдаются простуды и другие отклонения в состоянии здоровья (ОРВИ, грипп, ангина и т. п.)
Студенты факультета физической культуры, а также других факультетов, регулярно занимающиеся спортом и не прерывающие занятий даже в период экзаменов, проходят все критические моменты студенческой жизни более благополучно для своего здоровья. Студенты-спортсмены, сознательно следуя правилам здорового образа жизни, реже нарушают режим сна и питания, чаще проводят время на свежем воздухе, поэтому у них наблюдается большая гармония между умственными и физическими нагрузками. Спортсменов не надо убеждать во вреде курения и приема алкоголя, поскольку они прекрасно знают, как это может отразиться на их самочувствии и работоспособности. В итоге они реже болеют, легче переключаются с одного вида деятельности на другой и, несмотря на дополнительные временные и энергетические затраты на спортивные тренировки, имеют более высокую психологическую устойчивость к различным стрессовым ситуациям, а также повышенную общую работоспособность в течение всего учебного года.

По результатам исследования была составлена таблица, в которой наглядно видно различие в реакциях сердечно-сосудистой системы и состоянии здоровья между студентами-спортсменами и студентами, не занимающимися спортом, в период зачетно-экзаменационных сессий (табл. 1).

Анализ результатов оценки здоровья и функционального состояния ССС студентов, представленный в табл. 1, позволяет следующим образом интерпретировать характер изменений, произошедших в состоянии здоровья в период учебной сессии: профилактический и оздоравливающий эффект физической нагрузки особенно наглядно проявляется у студентов-спортсменов в сохранении должного уровня здоровья, повышении иммунитета и благотворном воздействии на функциональное состояние ССС.

Таблица 1. 
Динамика реакций ССС и состояния здоровья студентов в период сессии
 
Показатель функционального состояния В начале года В зимнюю сессию
студенты, не занимающиеся спортом (30 чел.) студенты-спортсмены (30 чел.) студенты, не занимающиеся спортом (30 чел.) студенты-спортсмены (30 чел.)
Уровень здоровья (по Апанасенко) 12±1,3 15±1,7 9+1,1* 14±1,3
Адаптационный потенциал 2,1±0,12 1,9±0,16 3,1±0,18* 2,3±0,17*
Очаги инфекции (насморк, кариес), % 30 37 57 43
ССС 76±3,6 63±4,2 82±2,7* 67±3,7
АД 126/90 115/75 135/95 123/84
KB 21,1+1,9 15,7±1,6 20,5±1,8 17,1±1,5
КЭК 2736±135 2520±120 3280±137* 2613±140

Примечание. * - р < 0,05 - достоверность различий в группе по сравнению с начал ьным измерением.

 

Таблица 2.
Динамика перекисного окисления липидов и антиоксидантной системы при адаптации студентов в течение года (помесячно) к учебной нагрузке. М+т. п=10

Месяцы Каталаза, нмоль Н202/мг белков ЦП, мг% МДА, мкмоль/мл
Сентябрь 421,5±4,54 366,8±4,30 0,40±0,01
Октябрь 495,0±5,02* 117,4 % 373,0±4,43 101,6% 0,48±0,02* 112 %
Ноябрь 429,0±4,98 101,7% 385,0±4,56 104,6% 0,50±0,02* 115 %
Декабрь 418,0±4,04 99,16% 343,0±4,23 93,5 % 0,55±0,01** 118 %
Январь 327,0+4,12* 77,5 % 320,0±3,86** 87,24 % 0,65±0,04** 121 %
Февраль 318,0±4,36** 75,4 % 284,0±2,72** 77,4 % 0,99±0,1*** 123%
Март 318,9±4,5** 75,65 % 286,52±3,9** 78,11 % 0,95±0,1*** 126%
Апрель 319,6±5,4** 75,82 % 288,64±2,8** 78,69 % 0,92±0,2*** 125%
Май 320,0±4,20** 75,9 % 289,0±2,83** 78,7 % 0,89±0,2*** 124%

Примечания. 1.Достоверность различий с контрольной группой по t-критерию Студента: * - р<0,05; р<0,01; *** - р<0,001. 2. ЦП - церулоплазмин, МДА - малоновый диальдегид.

 
В табл. 2 приведены данные о влиянии биологических ритмов на динамику антиоксидантных ферментов в сыворотке крови у студентов (помесячно). Как видно из данных таблицы, активность каталазы в сыворотке крови у студентов постепенно снижалась: только в октябре наблюдалось повышение ее активности на 17,4% (p<0,05); в ноябре же показатели соответствовали норме. С января по май наблюдалось снижение активности каталазы соответственно на 22,5; 24,6, 24,35; 24,18 и 24,1 % (p<0,01). Также в табл. 2 представлены данные о содержании ЦП у студентов: в октябре и ноябре данные о содержании ЦП почти не отличались от таковых в контрольной группе, далее наблюдалось постепенное снижение содержания ЦП: в январе - на 12,7% (p<0,01); в феврале - на 22,6 % (p<0,01) и в мае - на 21,3 % (p<0,01).

В табл. 2 приведены также данные содержания малонового диальдегида (МДА) в сыворотке крови у студентов.
Необходимо отметить, что у человека в зимне-весеннее время накапливаются перекиси водорода, которые разрушают клетки и ткани, вызывая понижение иммунных свойств крови. Об этом свидетельствуют значительное снижение активности антиоксидантных систем, падение активности каталазы и содержание ЦП в сыворотке крови у юношей, что мы связываем с низкой резистентностью организма и снижением его иммунных свойств.

Заключение. Долговременная адаптация организма к физической нагрузке, происходящая в процессе тренировки, распространяется на все функциональные системы, имеющие отношение к обеспечению двигательной деятельности (М. Г Пшенникова, Ф. З. Меер-сон, 1986; А. П. Исаев, 1993; Н. А. Фомин, 2003). Все это осуществляется за счет фундаментального адаптационного физиологического механизма взаимосвязи функции и генетического аппарата клетки (Ф<-->Г).

Физиологический эффект тренировочной нагрузки проявляется в прогрессивном изменении физического развития и функций жизнеобеспечения.

Таким образом, любой оздоравливающий эффект можно свести к нескольким моментам:

  1. Нормализации процессов управления и регуляции прежде всего в триаде: центральная нервная система (ЦНС) - гормональная система - иммунная система.
  2. Улучшению регуляции трофических и обменных процессов в клетках за счет устранения повреждений в ДНК и следовательно в органеллах.
  3. Активизации синтезирующих процессов в тканях. Это приводит, в частности, к гипертрофии клеток из-за разрастания некоторых клеточных органелл, повышению активности ключевых клеточных ферментов и другим явлениям, которые в целом выражаются в повышении функциональных и резервных возможностей жизненно важных органов и систем организма.
Практические рекомендации. Чтобы достичь вышеперечисленных эффектов, необходимо средствами физической культуры «заставлять» системы организма соблюдать следующие условия:
  1. функционировать более интенсивно посредством усиления нейрогенной (по нервным путям) и гуморальной (с током крови) стимуляции, а также механического воздействия;
  2. добиться повышения притока гормонов (обеспечивающих синтез) и аминокислот (материала для строительства белков) к этим клеткам во время и после воздействия;
  3. после периода повышенной активности создавать условия для полноценного восстановления.
Принципы профилактики психофизического переутомления студентов средствами физической культуры:
  1. Большинство систем организма обслуживают мышечную деятельность. Поэтому, если человек имеет тренированные мышцы, то, как правило, можно говорить о том, что он обладает более высоким уровнем работоспособности всех систем, в том числе гормональной, сердечно-сосудистой, нервной, опорной и др.
  2. Психофизическое переутомление, действуя как сильный стресс, психосоматически оказывает негативное воздействие на ЦНС, сердечно-сосудистую систему и желудочно-кишечный тракт. Следовательно, система физических упражнений должна способствовать оздоровлению этих важнейших систем организма.

Для ЦНС это может быть достигнуто путем наличия в системе физических упражнений следующих моментов: 1) глубокого и медленного ритмичного дыхания; 2) положительного психоэмоционального фона.

Для ССС это может быть достигнуто: 1) «мягкой» продолжительной циклической работой аэробного характера; 2) отсутствием задержек дыхания и натуживания.

Для пищеварительной системы это может быть достигнуто: 1) «массажем» кишечника окружающими мышцами, включая диафрагму; 2) нервно-рефлекторной стимуляцией органов желудочно-кишечного тракта путем воздействия на рефлекторные зоны и акупунктурную систему при выполнении определенных упражнений «хатха-йоги».

Использованная литература

  1. Ананьева Н. А. Здоровье и развитие современных школьников /Н.А Ананьева, Ю.А. Ямпольская// Школа здоровья. - 1994. - Т. 1.- № 1.-С. 13-18.
  2. Ашмарин Б. А. Теория и методика педагогических исследований в физическом воспитании /Б.А. Ашмарин. - М., 1978. - 240 с.
  3. Бобров М. М. Значение физической reкультурыв период демократических преобразований в России /М.М. Бобров, С.Б. Тихвинский// Молодежь России: потерянное поколение или надежда XXI века. - СПб. 1998. - С. 144-145.
  4. Бондаревский Е. Я. Физическая подготовленность учащейся молодежи /Е.Я. Бондаревский, Ш.Х. Ханкельдиев. - Ташкент, 1986. - 241 с
  5. Брянкин С. В. Структура и функции современного спорта /С.В. Брян-кин. - М., 1983.
  6. Булич Э. Г Здоровье человека: Биологическая основа жизнедеятельности и двигательная активность в её стимуляции /Э.Г Булич, И.В Муравов. - Киев: Олимпийская литература, 2003. - 424 с.
  7. Верхошанский Ю. В. Программирование и организация тренировочного процесса /Ю.В. Верхошанский. - М., 1985.
  8. Виру А. А. Борьба с утомлением /А.А. Виру// Легкая атлетика. -1975. - №8.
  9. Влияние современной системы подготовки спортсменов на состояние здоровья и динамику тренированности / под ред. Н. Д. Граевской - М.: ВНИИФК, 1977. - 144 с.
  10. Воробьев В. С. Некоторые особенности стоматологических заболеваний у спортсменов /В.С. Воробьев, Н.Я. Лагутин, С.А. Кирюхина/ / Теория и праетика физ. культуры. - 1988. - № 7. - С. 52-54.
  11. Дембо А. Г. О медицинском обеспечении спортсменов высокой квалификации // Совершенствование научных основ физического воспитания и спорта /А.Г. Дембо. - Л., 1980. - С. 88-89.
  12. Дембо А. Г Причины и профилактика отклонений в состоянии здоровья спортсменов /А.Г. Дембо.- М., 1981. - 119 с.
  13. Дембо А. Г Заболевания и повреждения при занятиях спортом / А.Г. Дембо. - Л., 1991. - 336 с.
  14. Дембо А. Г Причины и профилактика отклонений в состоянии здоровья спортсменов /А.Г. Дембо. - М.: Физкультура и спорт, 1981. -120 с.
  15. Зациорский В. М. Влияние занятий спортом на продолжительность жизни /В.М. Зациорский // Теория и практика физ. культуры. - 1988. -№5. - С. 12.
  16. Карасева Е. А. Роль санации зубов в частоте возникновения ЭКГ-изменений у спортсменов: тез. II Всерос. съезда по ЛФК и спорт. мед /Е.А. Карасева - Свердловск, 1986. - С. 135.
  17. Медик В. А. Состояние здоровья, условия и образ жизни современных спортсменов /В.А. Медик, В.К. Юрьев. - М.: Медицина, 2001. - 144 с
  18. Меерсон Ф.33. Адаптация к стрессовым ситуациям и физическим нагрузкам /Ф.З. Меерсон, М.Г. Пшенникова. - М., 1988. - 256 с.
  19. Павлова В. И. Оздоровительные технологии XXI века // В. И. Павлова, Ю. Г Камскова, М. С. Терзи //Матер. междунар. науч.-практ конф. 3-5 декабря 2002 г - Челяб. ЮУрГУ, 2002. - С. 64-67.
  20. Сухарев А. ГЗдоровье и физическое воспитание детей и подростков /А.Г. Сухарев. - М., 1991. - 272 с.